noj qab haus huvzaub mov 
Yuav ua li cas them rau qhov tsis muaj vitamin B12?
Cov neeg tsis noj nqaij thiab vitamin tsis txaus
Yuav ua li cas them rau qhov tsis muaj vitamin B12?
Vitamin B12 yog cov khoom noj uas pab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub cev cov hlab ntsha thiab cov qe ntshav, thiab pab tsim DNA, cov khoom siv caj ces hauv txhua lub hlwb, thiab yog nqus los ntawm lub cev los ntawm kev noj zaub mov.
Qhov tsis muaj vitamin B12 yog ib yam kab mob uas tshwm sim ntau tshaj plaws, thiab cov neeg muaj kev phom sij tshaj plaws yog cov neeg tsis noj nqaij.
Yog vim li cas rau qhov no yog tias B12 muaj ntau nyob rau hauv cov nqaij thiab tsiaj cov khoom, thiab nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm ib tug tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin no, ib tug neeg yuav raug kev txom nyem los ntawm:
1- Cov paj hlwb puas
2- qaug zog thiab qaug zog
3- Tshab txhais tes thiab ko taw
4 - mob plab
5 - qhov muag tsis pom kev
6- Qhov ncauj rwj thiab mob ntawm tus nplaig
Yuav ua li cas them rau qhov tsis txaus no, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg tsis noj nqaij?
Cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum mus rau qee yam khoom noj uas txhawb nqa lawv cov zaub mov, thiab nyob rau sab saum toj ntawm cov khoom noj no, peb tuaj yeem hais tag nrho cov nplej uas muaj feem pua ntawm cov vitamin B12, thiab nws muaj peev xwm tso siab rau cov zaub mov noj txhua hnub ntawm oats, poov xab nplej, fortified zaub mis nyuj, nqaij hloov (soybeans).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu