Koj yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub ntsws los ntawm cov khoom noj?

Koj yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub ntsws los ntawm cov khoom noj?

Lub ntsws yog lub chaw tsim hluav taws xob me me thiab muaj kev nkag siab zoo rau lwm yam tseem ceeb uas txawm tias xab npum npuas thiab plua plav tuaj yeem ua rau ntau txhiab lub hlwb hauv lawv. Tab sis tsis zoo li lwm yam hauv nruab nrog cev hauv tib neeg lub cev, lub ntsws yog ib qho ntawm ob peb lub cev uas cuam tshuam nrog ib puag ncig, thiab yog li ntawd, lawv raug rau ntau yam kab mob, kuab paug thiab ua xua txhua hnub.

Txawm li cas los xij, raws li tsab ntawv ceeb toom ntawm Dr. Nikelish Anand, Tus Kws Pab Tswv Yim Txog Geriatrician, luam tawm los ntawm Tsuas yog Kuv Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, nws muaj peev xwm tswj tau txoj kev noj qab haus huv ntawm lub ntsws thiab txhim kho lawv cov kev ua tau zoo nrog qee qhov kev hloov kho yooj yim rau kev noj haus, raws li hauv qab no:

Txiv lws suav

Txiv lws suav txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo muaj lycopene siab, uas ua rau lawv cov antioxidant zog uas txo cov hlab ntsws o thiab pab tiv thaiv mob hawb pob.

Tshuaj yej ntsuab

Kev haus ob khob tshuaj yej ntsuab txhua hnub yuav pab kom cov leeg nqaij ntawm lub ntsws thiab txo qhov mob.

walnut

Noj walnuts tsis tu ncua ua rau lub ntsws muaj peev xwm. Ib tug puv tes ntawm walnuts muaj omega-3 fatty acids uas ua rau kom cov leeg muaj zog thiab noj qab haus huv.

apricots

Apricots muaj cov vitamin A siab, uas tswj thiab kho cov kab mob hauv cov hlab ntsws, pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob thiab txo qhov mob.

cov Qej

Qej muab lub ntsws nrog ntau ntawm allicin, ib qho tshuaj uas tuaj yeem tua cov kab mob phem hauv lub ntsws thiab txo qhov mob. Yog hais tias qej yog crushed, tws, los yog grated, yog zoo.

zaub paj

Broccoli muaj fiber ntau thiab muaj peev xwm tiv thaiv kev mob ntsws. Tsis tas li ntawd, cov qib siab sulforaphane hauv broccoli pab tshem tawm cov kab mob phem. Broccoli tuaj yeem noj nyoos los yog boiled hauv cov zaub nyoos los yog cov tais diav.

qhiav

Noj qhiav yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tau cov co toxins hauv lub ntsws. Grated los yog hauv av qhiav, steeped nyob rau hauv ib khob ntawm tshuaj yej ntsuab, yog ib tug ntawm cov haib tshaj detox dej qab zib rau tshem tawm cov pa phem ntawm lub ntsws thiab ua pa.

Cov nplej tag nrho

Brown mov, oats, barley thiab lwm hom nplej tag nrho yog cov tshuaj antioxidants, uas tuaj yeem thim rov qab cov teebmeem ntawm kev ua pa tsis zoo. Cov ntsiab lus siab ntawm vitamin E thiab selenium nyob rau hauv tag nrho cov nplej kuj txhim kho lub ntsws metabolism.

Nplooj zaub

Cov zaub ntsuab ntsuab muab tib neeg lub cev nrog cov vitamins tseem ceeb uas txhawb nqa lub ntsws. Spinach, zaub qhwv, thiab lettuce tuaj yeem noj hauv zaub nyoos lossis ua zaub mov tseem ceeb.

citrus txiv hmab txiv ntoo

Cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, thiab txiv kab ntxwv muaj ntau cov vitamin C, uas tiv thaiv kab mob ua pa thiab ua kom ua pa. Nws tuaj yeem noj nyoos ua khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, lossis ua kua txiv hmab txiv ntoo.

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