Yuav ua li cas cov tsos mob ntawm irritable plob tsis so tswj syndrome?

Irritable plob tsis so tswj syndrome yog ib yam kab mob uas tshwm sim nyob rau hauv lub ntiaj teb no, thiab feem ntau ntawm cov neeg uas muaj tus mob no muaj li ntawm 10-20% thoob ntiaj teb. ib qho tshwm sim ntawm kev sib nrig sib paj hlwb uas tshwm sim ntawm lub hlwb thiab cov hnyuv.

Ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv kev txav ntawm txoj hnyuv, qhov mob tshwm sim los yog mob hnyav tom qab noj qee yam zaub mov, kev ntxhov siab ntawm lub cev lossis kev puas siab puas ntsws, kev hloov pauv hormonal, thiab qee cov tshuaj tua kab mob, tus neeg mob xav tsis thoob los ntawm qhov mob hauv plab hauv plab nrog cem quav lossis raws plab, flatulence, thiab qee zaum xav tias tsis ua rau cov hnyuv tag.

Txhawm rau txo cov tsos mob ntawm lub plab plob tsis so tswj 

1- Nws raug nquahu kom zam cov khoom uas muaj lactose thiab sorbitol rau lub sijhawm sim los xyuas seb puas yuav muaj kev hloov pauv hauv cov tsos mob thaum hloov cov khoom noj vim tias qhov tsis haum ntawm cov khoom no tuaj yeem ua rau muaj kev xav tias tsam plab, roj thiab raws plab.

2- Nws kuj tseem pom zoo kom zam kom tsis txhob muaj pawg ntawm lwm cov khoom noj uas ua rau muaj roj thiab tsam plab, xws li taum - cabbage - tshiab dos - txiv hmab txiv ntoo - kas fes (caffeine).

3- Ua raws li kev noj zaub mov muaj fiber ntau (nruab nrab ntawm 20-30 grams tauj ib hnub). Dietary fiber pab tiv thaiv cem quav, tab sis nws yog qhov zoo dua los noj nws hauv qhov me me thiab tom qab ntawd maj mam nce cov koob tshuaj.

4- Koj yuav tsum haus 8-10 khob dej txhua hnub.

5- Noj cov zaub mov tsis tu ncua thiab ruaj khov.

6- Ua kom lub cev tsis tu ncua.

7- Tsis txhob ntxhov siab ntau li ntau tau.

8- Tom qab ntawd los txog lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem pab txo qee cov tsos mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis teb, suav nrog: cov tshuaj fiber ntau, tshuaj tiv thaiv kab mob plab, tshuaj anticholinergic, tshuaj antidepressant….

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