Dab tsi yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm oat mis nyuj:

Cov mis nyuj no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev, suav nrog fiber ntau, calcium, vitamin A, thiab hlau. Qhov tseeb, oat mis nyuj muaj ob npaug ntawm cov vitamin A li nyuj cov mis nyuj, thiab li ntawm 10% ntawm koj qhov xav tau hlau txhua hnub.

Cov txiaj ntsig ntawm oat mis nyuj rau peb lub cev

Tiv thaiv Cardiovascular Health:

Nws cov roj ntau ntau qis dua nyuj cov mis nyuj, tshwj xeeb tshaj yog cov mis nyuj muaj roj, uas tsis muaj cov roj cholesterol, yog li nws txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li atherosclerosis, plawv nres, mob stroke thiab kab mob plawv.

Txhim kho qhov pom kev:

Vitamin A, tam sim no nyob rau hauv oat mis nyuj, ua raws li ib tug antioxidant vitamin A yog paub los txo cov macular degeneration thiab oxidative kev nyuaj siab nyob rau hauv lub retina.

Nce pob txha muaj zog:

Oat mis nyuj muaj ntau hauv calcium, nrog rau cov hlau thiab ntau yam minerals. Lawv tseem ceeb heev rau kev tswj cov pob txha ceev thaum koj muaj hnub nyoog, thiab xyuas kom koj cov pob txha muaj zog thiab ruaj khov.

Txo qhov mob:

Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov mis nyuj tsis tu ncua tuaj yeem txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab mob hauv lub cev thiab tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob.

Yuav ua li cas peb ua oat mis nyuj nyob rau hauv tsev?

Soak oats lossis tag nrho cov nplej hauv dej rau 4-6 teev
Tom qab ntawd, ntxiv dej thiab oats rau lub blender
Sib tov qhov sib tov rau li ib feeb.
Hauv qhov no, lim cov oats thiab dej los ntawm daim ntaub.
Khaws cov mis nyuj uas tseem tshuav rau hauv lub thawv airtight thiab khaws cia hauv lub tub yees.
Nws yuav tsum khaws cia zoo rau 2-3 hnub thiab yuav tsum tau khaws cia hauv lub tub yees kom txog thaum koj npaj siv nws.