Cov zaub mov twg muaj fiber ntau rau kev noj zaub mov tsawg-carb?

Cov zaub mov uas tsis tshua muaj carb feem ntau ua rau cem quav vim tsis muaj fiber ntau thiab cov khoom noj uas muaj dej ntau, yog li kuv xav muab cov npe ntawm qee cov zaub mov uas muab rau koj nrog fiber ntau uas koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm txhua hnub thaum koj noj. Qhov twg :

Chia noob:

Cov noob no muaj lub plawv zoo omega-3 rog uas koj tuaj yeem txaus siab rau ntau yam khoom noj uas koj tuaj yeem siv cov noob no rau.

Berries:

Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog cov nyiam noj zaub mov uas tsis muaj carbohydrates, thiab cov khoom noj txom ncauj rau lawv muab lub zog.

Pistachio

Kev noj zaub mov tsawg-carb zoo li muaj cov tsiaj protein ntau, thiab pistachios muab cov neeg tsis noj nqaij los ntawm kev muab cov protein thiab fiber ntau.

 Cauliflower:

Nws qhov xwm txheej yog tsawg hauv carbohydrates thiab nplua nuj nyob hauv fiber ntau. Tias yog vim li cas broccoli yog ib qho zoo tshaj plaws-carb lwm txoj rau cov khoom noj uas muaj hom qoob mog, thiab broccoli muaj li ntawm 70 feem pua ​​​​ntawm cov vitamin C niaj hnub pom zoo thiab nplua nuj nyob rau hauv antioxidants. qhov yeej.

Liab cabbage:

Red cabbage - uas yog 92 feem pua ​​​​dej - yog ib txoj hauv kev zoo kom tau ob qho tib si kua thiab fiber ntau los txhawb lub plab zom mov noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua, nrog rau detox lub cev. Red cabbage kuj muaj ntau nyob rau hauv anthocyanins, uas paub tias yuav pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis kab mob thiab tua kab mob cancer thiab kab mob plawv.

 nceb:

nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau yam tsis muaj carbs ntau, nws kuj muaj ntau yam ntawm cov vitamins thiab minerals uas tsim rau koj lub cev thaum carbs tsawg.