Txhawm rau txhawb lub hlwb noj qab haus huv, ntawm no yog kev noj haus

Txhawm rau txhawb lub hlwb noj qab haus huv, ntawm no yog kev noj haus

4 ntawm txhua 10 tus neeg mob dementia tuaj yeem muaj sia nyob los ntawm kev hloov pauv hauv kev ua neej, xws li noj qab haus huv, tau txais kev tawm dag zog txaus thiab pw tsaug zog zoo, raws li cov ntawv xov xwm Askiv "Daily Mail".

Tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev paub txog kev ua haujlwm

Hauv kev sim los txo qis tus nqi dementia, cov kws tshawb fawb Asmeskas tau tsim cov khoom noj pov thawj los tswj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev nco.

Kev noj haus, hu ua MIND, muaj cov ntses, legumes thiab zaub, uas xav tias yuav ncua sijhawm thiab txo qis hauv kev paub txog kev ua haujlwm.

Txhim kho lub plawv

Cov kws tshawb fawb ntawm Rush University hauv Chicago tau tsim MIND noj zaub mov hauv 2015, uas muaj kev sib xyaw ua ke ntawm Mediterranean noj thiab DASH noj.

Kev noj zaub mov Mediterranean qhia txog qhov tseem ceeb ntawm cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntses thiab legumes, thaum DASH noj zaub mov tsom rau txo kev noj ntsev.

Hauv cov ntsiab lus no, Tracy Parker, tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv plawv ntawm British Heart Foundation (BHF), tau hais tias: "Ob qho kev noj haus tau txhawb nqa los ntawm ntau cov kev tshawb fawb qhia tias lawv tuaj yeem pab kho lub plawv, thiab qee cov pov thawj qhia tias lawv tuaj yeem pab txhawb. txo qis theem ntawm kev puas siab puas ntsws. "

Kev ua tau zoo hauv kev cuam tshuam

Kev noj haus "MIND" tau pom tias muaj txiaj ntsig ntau dua li kev noj zaub mov ib leeg, raws li Martha Clare Morris thiab nws cov npoj yaig ntawm Rush thiab Harvard cov tsev kawm qib siab tau lees paub tias cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj kev tshawb fawb qhia tias ib pawg neeg laus ntau dua 1000 tus neeg laus tsis muaj dementia txog li 9. xyoo.

Cov kws tshawb fawb tau ntxiv tias qhov kev muab qhab nia rau "MIND" noj zaub mov tau tsim los ntawm cov khoom noj uas tshwm sim los tiv thaiv dementia thiab kev paub tsis meej, sau tseg tias cov neeg uas tau txais cov qhab nia siab tshaj plaws ntawm "MIND" noj zaub mov muaj qhov qis tshaj ntawm kev txawj ntse poob.

Kev noj zaub mov tseem suav nrog noj tsawg kawg 3 feem ntawm cov nplej, xws li oats, quinoa, thiab nplej xim av, txhua hnub, ntxiv rau kev noj tsawg kawg 6 feem ntawm nplooj zaub, 5 feem ntawm txiv ntoo, 4 feem ntawm taum, thiab XNUMX. feem ntawm berries.

Berries, nqaij qaib thiab ntses

Parker hais ntxiv tias "cov txiv hmab txiv ntoo kuj muaj ntau yam kev tiv thaiv rau lub hlwb," thiab nws raug nquahu kom noj tsawg kawg yog ob qho nqaij qaib thiab ib qho ntses. Nyob rau tib lub sijhawm, nqaij liab, zaub mov kib thiab khoom qab zib yuav tsum zam.

Cov kws tshaj lij kuj tau hais tias cov khoom noj no muaj cov tshuaj antioxidants siab, uas pab tiv thaiv qee qhov kev puas tsuaj rau lub hlwb hlwb uas cuam tshuam rau dementia. Nws kuj tseem tuaj yeem nce qib ntawm cov protein hauv lub hlwb uas tiv thaiv lub hlwb los ntawm qhov kev puas tsuaj no.

Cov roj cholesterol tsawg

Kev noj zaub mov tsis tshua muaj roj cholesterol, thiab kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias nws yuav cuam tshuam rau cov teeb meem nrog kev nco thiab kev xav.

Dementia yog txuam nrog ib qho txawv txav ntawm cov proteins hauv lub hlwb, hu ua amyloid thiab tau. Thaum cov proteins uas muaj kuab lom nyob rau hauv lub hlwb, lub cev ua rau cov lus teb inflammatory los tiv thaiv kev puas tsuaj.

Antioxidants

Raws li Harvard University, kev noj zaub mov zoo li MIND noj zaub mov, muaj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nplua nuj antioxidant, tuaj yeem txo qhov mob. Kev noj haus, pom zoo los ntawm Parker, muaj cov vitamins xws li C, E thiab beta-carotene, uas txhua tus ua raws li antioxidants.

Raws li Alzheimer's Association, cov tshuaj antioxidants no pab tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals, uas ua rau lub hlwb laus. Txawm hais tias lawv tsis tshua muaj teeb meem, lawv tuaj yeem ua rau cov proteins, DNA thiab cell membranes thiab ua rau cov ntaub so ntswg puas thiab o.

Txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm

Cov kws tshaj lij ib txwm qhia tias kev noj cov tshuaj antioxidant ntau tuaj yeem pab tua cov dawb radicals thiab tiv thaiv kev puas tsuaj.

Txawm hais tias nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom lub hlwb ua haujlwm tau zoo, tseem tsis tau muaj kev tshawb fawb txaus rau "MIND" kev noj zaub mov kom yog ib feem ntawm cov lus qhia noj zaub mov hauv tebchaws, raws li Parker tau hais tias "kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau txhim kho Cov Khoom Noj thiab cov nyiaj tshwj xeeb suav nrog. ”

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023