Vim li cas cov rumen tsis mus txawm tias noj mov?

Txawm hais tias koj tau sim ntau yam kev noj haus, thiab ua haujlwm txhua hnub, rumen uas cuam tshuam koj tsis tau cuam tshuam, thiab txawm tias poob phaus, qhov chaw ntawm rumen tau kho.

Cov kws kho mob thiab cov kws paub txog khoom noj khoom haus tau txheeb xyuas 9 qhov laj thawj uas yuav ua rau lub luag haujlwm loj ntawm "rumen," raws li tau tshaj tawm hauv American "Time" magazine lub vev xaib, thiab ntawm cov laj thawj no:

kev laus

Thaum koj laus lawm, koj lub cev hloov pauv uas cuam tshuam rau koj qhov nce lossis poob ntawm kilograms. Tus nqi ntawm qhov kub hnyiab hauv lub cev yog txo rau cov txiv neej thiab poj niam, tab sis cov poj niam tsis muaj zog tuaj yeem ua rau qhov teeb meem tsis zoo. Tom qab menopause, ib tug poj niam tau txais cov rog nyob rau hauv lub plab mog.

 Ua qhov kev tawm dag zog yuam kev

Raws li cov kws paub txog zaub mov, muaj qee qhov kev tawm dag zog uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv, tab sis lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus. Kuj tseem muaj qee yam kev tawm dag zog uas yuav hlawv rog, tab sis nws tsim thiab tsim cov leeg. Cov kws tshaj lij pom zoo 250 feeb ib lub lim tiam ntawm kev tawm dag zog nruab nrab lossis 125 feeb hauv ib lub lis piam ntawm kev tawm dag zog.

Noj cov zaub mov khaws cia

Kev noj ntau dhau ntawm cov crackers, toasted bread chips, qos yaj ywm chips, dej qab zib thiab khoom qab zib feem ntau ua rau mob hauv lub cev, thiab tom kawg yog ze rau kev sib sau ntawm cov rog hauv plab. Yog li cov zaub mov khaws cia ntau dua koj noj, qhov tsawg dua koj yuav poob plab. Raws li rau cov khoom noj ntuj, xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tag nrho cov khoom lag luam, lawv muaj cov nplua nuj nyob hauv antioxidants uas tiv thaiv kab mob, thiab yog li tiv thaiv kev tsim ntawm plab rog.

Noj cov rog tsis raug

Lub cev feem ntau tsis cuam tshuam nrog ntau hom rog hauv tib txoj kev. Saturated fats (pom nyob rau hauv cov mis nyuj thiab nqaij) nce plab rog, thaum monounsaturated fats (xws li cov roj txiv roj thiab avocados) los yog polyunsaturated fats (xws li omega-3s pom nyob rau hauv sunflower noob, ceev, thiab fatty ntses xws li salmon) tag nrho cov. Nws muaj anti-inflammatory zog, uas tiv thaiv kev tsim ntawm plab rog. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom noj cov rog noj qab haus huv, tab sis nyob rau hauv moderation.

Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab

Txawm li cas los xij vim li cas rau koj txoj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab, txawm tias los ntawm kev ua haujlwm lossis lub neej ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum paub tias qhov no tiv thaiv koj los ntawm kev poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub plab mog, vim hais tias kev nyuaj siab hormone "cortisol" nce qhov loj ntawm cov rog. cell thiab accumulates rog nyob rau hauv lub plab mog.

 Tsis txaus teev pw tsaug zog

Yog tias koj pw tsawg dua 6 teev hauv ib hnub, qhov no yog ib qho laj thawj tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua kom koj "rumen", yog li cov kws kho mob pom zoo kom noj kom txaus pw tsaug zog li ntawm 7 thiab 8 teev txhua hmo.

txiv apples lub cev

Yog tias koj khaws rog nyob rau hauv nruab nrab thaj tsam ntau dua lub pob tw, ces koj feem ntau yuav muaj lub cev zoo li txiv apples, ib yam kab mob caj ces uas yuav ua rau nws nyuaj rau koj kom poob phaus ntawm lub plab thiab tshem tawm ntawm "rumen".

 poob siab

Koj yuav tsum tsis txhob poob koj qhov kev txaus siab kom tshem tawm "rumen", vim tias kev poob phaus los ntawm cheeb tsam ntawm lub cev yuav tsum muaj kev txaus siab thiab kev txiav txim siab, thiab tseem yuav tsum tau ua raws li kev noj zaub mov tsawg hauv calories, carbohydrates thiab qab zib thiab nplua nuj nyob rau hauv. fiber ntau, ntxiv rau kev ua haujlwm tsis tu ncua.

muaj kab mob

Yog tias qib ntawm "testosterone" cov tshuaj hormones siab, nws yuav nyuaj heev kom poob phaus, thiab muaj ntshav qab zib lossis yog tias koj tab tom txhim kho nws, qhov no tseem cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm "rumen".