Qee tus poj niam xav tsis thoob tom qab ib ntus ntawm kev noj cov keto noj uas lawv tsis poob phaus thiab tsis tuaj yeem poob phaus Poob Qhov hnyav, uas ua rau cov poj niam tsis muaj kev cia siab thiab ntxhov siab, uas ua rau lawv tsis ua raws li kev noj haus, yog li peb kawm hauv daim ntawv tshaj tawm txog cov laj thawj feem ntau tom qab qhov no, raws li tsab ntawv tshaj tawm hauv lub vev xaib " Insider ".
Noj ntau calorie ntau ntau
Ib qho laj thawj ntawm kev ruaj ntseg ntawm qhov hnyav thaum lub sij hawm "keto noj" yog noj ntau calories thaum nruab hnub, thiab yog li ntawd nws raug pom zoo kom noj qee cov zaub mov thaum lub sij hawm "keto" noj zaub mov uas pab kom hnov qab, xws li zaub uas muaj fiber ntau. thiab qis hauv carbohydrates - xws li nplooj zaub thiab broccoli Yog li ua ntshiv, cov nqaij muaj protein ntau zoo li cov nqaij nruab deg thiab nqaij qaib, thiab cov khoom noj muaj roj zoo li avocados, txiv ntseej thiab noob.
Yog tias tus poj niam muaj teeb meem tswj cov calories uas nws noj, nws yuav tsum ua raws li cov lus qhia no, uas yog:
Hloov cov dej qab zib nrog cov dej tsw qab.
Calorie ntsuas rau khoom noj txom ncauj
.Tsis tau txais calorie ntau ntau
Ib qho yuam kev uas ntau tus neeg ua thaum ua raws li kev noj zaub mov keto yog txwv tsis pub calorie ntau ntau, uas yuav ncav cuag tsawg dua 1200 calories ib hnub, uas ua rau lub cev tshaib plab thiab yog li ua rau cov txheej txheem metabolism qeeb thiab lub cev tsis poob phaus.
Yog vim li cas rau qhov hnyav stability
xav tias ntshai
Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias muaj kev sib txuas ntawm kev ntxhov siab thiab kev rog, vim tias kev ntxhov siab nce qib ntawm cov tshuaj hormones cortisol hauv lub cev, uas ua rau muaj kev noj qab haus huv ntau ntxiv thiab tuaj yeem noj ntau dhau thiab hnyav ntxiv tom qab, pw tsaug zog txaus thiab tham nrog cov neeg koj hlub.
Tsis ua exercise
Kev tawm dag zog pab txo qis kev ntxhov siab thiab ua rau muaj feem cuam tshuam kev noj qab haus huv thiab yog li poob phaus, yog li nws raug pom zoo kom tawm dag zog tsis tu ncua
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu