Kev yoo mov rau cov suab thaj ua li cas rau ib hlis?

Kev yoo mov rau cov suab thaj ua li cas rau ib hlis?

Cov kws paub txog khoom noj khoom haus tau tshaj tawm tias kev tso ntshav qab zib rau 30 hnub ua rau muaj ntau yam txiaj ntsig, qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qab no, raws li "Health Line" lub vev xaib kho mob.

Cov roj cholesterol tsawg

Kev noj ntau dhau ntawm cov zaub mov thiab dej qab zib uas muaj suab thaj ntau ntxiv yog qhov cuam tshuam rau kev tswj ntshav qab zib thiab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2.

Cov khoom qab zib thiab dej qab zib, xws li cov khoom ci, dej qab zib, khoom qab zib, thiab cov dej qab zib muaj zog, muaj cov suab thaj sai sai xws li cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj fructose.

Kev noj zaub mov ntau hauv cov suab thaj no tau txuas nrog cov ntshav qab zib ntau dua thiab cov tshuaj insulin tsis kam.

txo lub cev hnyav

Tsis tas li ntawd, cov khoom noj thiab dej haus uas muaj suab thaj ntxiv yuav tsum muaj calorie ntau ntau tab sis tsis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li cov protein thiab fiber ntau.

Vim li no, kev noj zaub mov nplua nuj hauv cov khoom noj qab zib muaj feem cuam tshuam nrog qhov hnyav nce, thiab kev noj qab haus huv ntau ntxiv yog txuam nrog cov ntsiab lus rog.

Txiav tawm cov khoom qab zib ntxiv tuaj yeem pab koj poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj protein ntau thiab fiber ntau.

Qhov ncauj thiab cov hniav noj qab haus huv

Nyob rau tib lub sijhawm, nws paub zoo tias cov khoom noj qab zib thiab dej qab zib tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

Kev noj cov piam thaj ntxiv yog qhov sib txuas rau qhov kev pheej hmoo ntawm cov hniav lwj thiab cov pos hniav hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, vim tias cov kab mob hauv lub qhov ncauj zom cov suab thaj thiab tsim cov kua qaub uas yuav ua rau koj cov hniav.

Yog li ntawd, txiav tawm cov suab thaj ntxiv tuaj yeem tiv thaiv koj cov hniav. Txawm li cas los xij, txwv tsis pub noj cov piam thaj tsuas yog 30 hnub tsis zoo li yuav muaj txiaj ntsig ntev rau kev noj qab haus huv ntawm cov hniav.

Txhim kho lub plawv

Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov muaj suab thaj muaj feem cuam tshuam nrog cov kab mob plawv, suav nrog ntshav siab, triglycerides, thiab qib roj cholesterol.

Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj ntau ntxiv qab zib yog txuam nrog kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab tuag.

Tsis tas li ntawd, cov khoom noj uas txwv tsis pub ntxiv qab zib, xws li cov zaub mov paleo thiab tag nrho, cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag, tau pom tias yuav txo tau cov kab mob plawv xws li triglycerides siab thiab cov roj lipoprotein tsawg.

Tsis tas li ntawd, cov no thiab lwm cov qauv kev noj haus uas txwv lossis txo cov piam thaj ntxiv tuaj yeem txhawb kom poob rog, uas tseem tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo mob plawv.

Nov yog cov yuam sij rau kev soj ntsuam nrog cuaj hom cim