Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev nthuav tawm cov plaub hau rau hnub ci?

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev nthuav tawm cov plaub hau rau hnub ci?

1- Tshav ntuj yog ib qho kev kho mob zoo rau cov plaub hau poob, thiab nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob raug tshav ntuj ntau dhau vim tias nws yuav ua mob rau qhov no ntau dua li tsis muaj txiaj ntsig.

2- Lub hnub rays pab muab cov plaub hau nrog vitamin D, uas yog tsim nyog los txhawb cov plaub hau kev loj hlob, thiab tiv thaiv nws poob.

3- Lub hnub rays muab cov plaub hau nrog cov vitamins tsim nyog kom nws muaj zog thiab noj qab nyob zoo.

4- Raws li kev tshawb fawb, nws tau raug pov thawj tias raug ultraviolet rays nyob rau hauv tshav ntuj muaj ntau yam txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij rau tib neeg kev noj qab haus huv, tib lub teeb ci ultraviolet uas ua rau cov kab mob ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem kho tau qee yam kab mob, thiab hnub ci muaj ntau yam haujlwm xws li kev tswj xyuas. ntshav siab, Thiab tswj kev tso tawm ntawm insulin, hloov cov rog thiab carbohydrates rau hauv lub zog, ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm lub hnub rau cov plaub hau, suav nrog:

  Kho cov plaub hau poob

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab cov plaub hau tso rau hauv tshav ntuj, kev raug tshav kub ntawm lub hnub yog ib qho kev kho mob zoo rau cov plaub hau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov plaub hau hnyav heev, kev raug tshav ntuj ntev heev yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. cov plaub hau, vim hais tias cov hlwb virtual uas pab cov plaub hau kev loj hlob yog rhiab heev UV teeb thiab raug ntau dhau los ntawm nws tuaj yeem deplete qib ntawm vitamin E thiab vitamin C uas yog qhov tseem ceeb rau cov plaub hau kev loj hlob.

 - Pab cov plaub hau loj hlob

Kev raug tshav ntuj tso cai rau lub cev tsim cov vitamin D, uas nyob rau hauv lem txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau thiab tiv thaiv cov plaub hau poob, txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv tshuaj pleev thaiv hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum tawm mus rau lub sij hawm ntev, tab sis nws tseem ceeb heev uas lub cev tau txais. qee cov vitamins uas tshwm sim los ntawm tshav ntuj uas nws yuav tsum tau muab cov tawv nqaij thiab cov plaub hau noj qab haus huv

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