"Qhov koj tsis siv, koj poob."

Cov lus hais "siv los yog poob nws" siv rau kev puas siab puas ntsws, raws li kev tawm dag zog lub hlwb tseem ceeb ntxiv dag zog rau txoj hauv kev neural uas twb muaj lawm thiab txhawb kev loj hlob ntawm neuronal. Raws li cov leeg nqaij muaj zog nce los ntawm kev cob qhia zoo ib yam, lub hom phiaj ntawm lub hlwb ua kom muaj kev txawj ntse thiab kev xav.

Kev txhawb nqa txoj hauv kev

Cov txheej txheem kev txhawb nqa tuaj yeem siv los "qhia lub siab thiab xaiv cov haujlwm uas nyiam nyiam, txhawm rau txhim kho kev nco, kev kawm, kev saib xyuas, kev npaj, thiab kev tswj hwm kev xav tau nrog lub sijhawm." Tsis tsuas yog kev cob qhia kev puas siab puas ntsws tiv thaiv kev poob qis ntawm lub hnub nyoog, nws nthuav tawm lub peev xwm uas ua rau lub neej zoo dua, xws li:

1. Kawm txuj ci tshiab

Kev xyaum ua kom lub hlwb tsis tu ncua ua rau lub hlwb loj hlob thiab kev sib txuas lus ntawm cov paj hlwb sib txawv. Cov haujlwm tshiab thiab nyuaj yog qhov zoo tshaj plaws "kev tawm dag zog hlwb."

Kev kawm ib hom lus tshiab qhia cov chaw koom nrog hauv kev hais lus thiab nkag siab. Kev khaws cov cuab yeej koom nrog lub cev muaj zog, hnov ​​​​lus, thiab pom kev ua haujlwm.

Kev nyeem txog ib lub ntsiab lus tsis paub kuj tseem txhawb cov neural networks thaum lawv nqus thiab txheeb xyuas cov ntaub ntawv tshiab. Kev ua si thiab kev daws teeb meem ua rau lub hlwb ua haujlwm kom zoo, uas ua rau muaj kev paub txog kev txawj ntse xws li logic, qauv paub thiab ua haujlwm nco. Cov kev ua si zoo xws li chess pab tsim cov kev xav, kev npaj, thiab kev hloov ntawm lub hlwb.

2. Kev cob qhia ua haujlwm nco

Kev ua haujlwm nco yog lub siab lub peev xwm los ua thiab khaws cov ntaub ntawv. Nws ua haujlwm raws li qhov chaw ua haujlwm puas hlwb lossis kos duab, thiab yog qhov tseem ceeb rau kev kawm, tsom mus rau, thiab kev txawj ntse. Cov phiaj xwm kev tawm dag zog tuaj yeem nthuav dav qhov txwv cia ntawm kev ua haujlwm nco, feem ntau suav nrog kev nco txog cov ntaub ntawv ntev dua.
Cov kws tshaj lij qhia pib nrog cov kauj ruam yooj yim, xws li nco cov npe luv luv ntawm cov lus, thiab tom qab ntawd nce cov lus pom thaum lub sijhawm sib tham ntxiv kom nyuaj rau koj tus kheej. Txhawm rau nco ntsoov cov hlua ntawm cov lej ntev dua, koj tuaj yeem xav txog qhov muab tso rau hauv qhov chaw paub.

Kev lom zem kev cob qhia lub hlwb kuj tuaj yeem pom muaj xws li cov haujlwm tshwj xeeb tsim los ua haujlwm nco. Ntau tus koom nrog kev rov ua cov keeb kwm yav dhau los, nco ntsoov qhov chaw ntawm lub thawv, lossis nco ntsoov cov ntsiab lus ntawm cov clips.

Txhim khu kev ua haujlwm nco muaj peev xwm ua kom pom tseeb, xav, thiab koj lub peev xwm los tswj ntau yam haujlwm.

3. Xyaum kev nco qab

Mindfulness kev coj ua nrog rau kev paub txog lub sijhawm tam sim no, tsim txoj hauv kev neural xav tau rau kev tsom mus rau lub zog thaum txhawb cov cheeb tsam uas tswj kev xav thiab kev ntxhov siab. Kev xav thiab ua pa yog cov tswv yim zoo los ua kom tiav lub hom phiaj no, nrog rau kev pom los ntawm kev pib luv luv 5-10 feeb thiab tom qab ntawd maj mam nce lub sijhawm. Kev xyaum ua tus kheej txhawb kev paub txog kev txawj ntse xws li kev mloog zoo, kev ua cov ntaub ntawv ceev, thiab kev tswj xyuas lub zog. Nws kuj txo lub siab wandering thiab rumination ntawm kev xav tsis zoo.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023