Kev ntseeg yuam kev txog kev pw tsaug zog ua rau koj noj qab haus huv !!

Koj puas paub tias muaj kev ntseeg cuav txog kev pw tsaug zog uas ua rau koj noj qab haus huv tag nrho thiab ua rau koj muaj mob ntau yam ntawm lub cev thiab lub hlwb, yog li ob peb feeb ntxiv tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev tag nrho, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ua pov thawj ntau qhov kev ntseeg cuav. uas peb xyaum thiab ntseeg tias lawv pab peb pw tsaug zog, thiab qhia tias muaj ntau lub tswv yim txog kev pw tsaug zog, pw tsaug zog yuav ua rau peb noj qab haus huv thiab peb lub neej.

Ib pab neeg tshawb fawb los ntawm New York University tau tshawb fawb thiab sib piv txog cov lus qhia feem ntau los pab koj pw tsaug zog, thiab tau xaus lus tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm Sleep Health, hais tias muaj ntau yam kev ntseeg cuav txog kev pw tsaug zog uas thaum kawg ua rau muaj kev phom sij hauv lub cev. .

Qhov yuam kev loj tshaj plaws yog tias koj tab tom sim pw tsaug zog, pw hauv txaj, tab sis dab tsi yuav tsum tau ua, raws li kev tshawb fawb, tsis yog mus txuas ntxiv qhov kev sim no yog tias nws siv sijhawm ntau tshaj li ib feem peb ntawm ib teev, qhov no koj yuav tsum tau ua. yuav tsum hloov ib puag ncig thiab ua haujlwm uas tsis xav kom koj lub siab xav.

Qhov thib ob lus dab neeg hais txog kev pw tsaug zog yog tias saib TV hauv txaj pab koj so, thiab qhov no yog kev xav tsis zoo, vim saib TV tuaj yeem ua rau koj pw tsaug zog thiab ntxhov siab, thiab lub teeb xiav ntawm TVs thiab smartphones ncua kev tsim cov tshuaj hormones pw tsaug zog.

Qhov kev xav tsis zoo thib peb yog tias koj tuaj yeem mus txog koj hnub nrog tsawg dua 5 teev pw tsaug zog. Merkel thiab Thatcher yog, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias nws yog daim ntawv qhia noj qab haus huv rau kev vam meej, tiam sis, qhov no yog cov lus dab neeg phem tshaj plaws vim tias nws muaj peev xwm ua rau mob plawv thiab mob stroke.

Qhov thib plaub yuam kev yog kaw lub tswb nyob rau hauv kev cia siab tias yuav rov qab los pw tsaug zog, thiab pab neeg tshawb fawb qhia kom sawv ntsug sai li sai tau thaum lub tswb nrov nrov vim tias cov feeb ntxiv ntawm kev pw tsaug zog yuav tsis zoo li qhov tob thiab zoo.

Thaum kawg, qhov yuam kev thib tsib uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog zoo yog "snoring," thiab qhov no tsis yog qhov tseeb. Yog li ntawd, yog tias koj xav pw tsaug zog zoo, koj yuav tsum xub txaus siab rau lub suab zoo.