Hlau tiv thaiv kab mob Corona

Hlau tiv thaiv kab mob Corona

Kev tuav tus ntsuj plig siab thiab kev noj qab haus huv zoo tuaj yeem pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev.

Nrog rau kev txaus siab los txhawb kev tiv thaiv kab mob niaj hnub no, ntau txoj hauv kev tau nrhiav kom lub cev noj qab haus huv los ntawm sab hauv tawm, raws li tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Eat This Not That.

Cov kws tshaj lij paub meej tias kev saib xyuas tus kheej thiab kev noj qab haus huv yog qhov zoo tshaj plaws los saib xyuas koj tus kheej. "Qhov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov kab mob kis (xws li mob khaub thuas, mob khaub thuas, thiab mob coronavirus) yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov kab mob (xws li mob khaub thuas, mob khaub thuas, thiab mob coronavirus), "hais tias xibfwb Scott Kaiser , MD, geriatrician thiab tus thawj coj ntawm Cognitive Aging Health rau Pacific Region Institute of Neuroscience ntawm Providence Saint John's Health Center hauv Santa Monica.

Muaj qee qhov kev saib xyuas tus kheej lossis kev saib xyuas tus kheej uas tuaj yeem ua txhua hnub los txhawb kev tiv thaiv thiab txhim kho kev noj qab haus huv, raws li hauv qab no:

1. Ua haujlwm tsis tu ncua

Kev tawm dag zog hauv txoj kev niaj hnub niaj hnub muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. "Kev tawm dag zog ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob ntxiv rau kev txhim kho kev ncig, uas pab lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm zoo dua qub," said Professor Kaiser.

Tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev siv nyiaj rau cov khoom siv lossis kev koom tes hauv gym, hais tias xibfwb Mayra Mendes, tus kws kho mob hlwb thiab tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv rau kev txawj ntse, kev loj hlob thiab kev puas siab puas ntsws ntawm Santa Monica Family Development Center. lub tsev,” qhia tias tus neeg tsuas nce thiab nqis ntaiv lossis taug kev sab nraud lossis txawm nyob hauv tsev.

2. Taug kev thiab hiking

Prof. Kaiser piav qhia tias tsuas yog tawm mus sab nraud ob peb feeb hauv ib hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, raws li "cov kev tshawb fawb tau txuas cov vitamin D uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj qab haus huv hauv lub hnub thiab ntau lwm yam nrog lub cev tsis muaj zog. ."

Ntawm nws lub hauv paus, Dr. Mendes piav qhia tias, lub tswv yim ntawm kev txaus siab rau tej yam uas ua rau koj lub siab nyiam, xws li mloog nkauj thiab so rau lub hnub, yog ib txoj hauv kev zoo los saib xyuas koj tus kheej.

3. Tham nrog phooj ywg

Tsis tsuas yog koj nyiam tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thiab koom nrog kev sib raug zoo, kev ua ub no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub siab.

Xib fwb Kaiser hais tias: "Qhov cuam tshuam ntawm kev sib cais ntawm kev sib raug zoo yog qhov loj, thiab cov kws tshawb fawb tau tshawb pom tias qhov kev xav ntawm kev nyob ib leeg yog qhov txaus ntshai rau lub cev ib yam li kev haus luam yeeb."

Nws tuaj yeem pab txhim kho tus cwj pwm thiab kev puas siab puas ntsws los ntawm kev siv sijhawm nrog cov neeg hlub thiab cov phooj ywg, uas ua rau ib tus neeg muaj kev zoo siab thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.

"Kev sib qhia cov tswv yim thiab kev paub nrog lwm tus neeg ntseeg siab yog ib txoj hauv kev zoo thiab muab txoj hauv kev yooj yim thiab dawb los koom nrog kev saib xyuas tus kheej," Dr. Mendes ntxiv.

4. Tau pw txaus

Cov neeg feem coob paub tias kev pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Ib tug neeg xav tau ntau lub sijhawm pw tsaug zog ntawm ntau theem ntawm nws lub neej, tab sis ib hmos pw tsaug zog feem ntau yog 7 mus rau 9 teev rau cov neeg laus. Tsis tsuas yog ib tug neeg xav tau cov sij hawm txaus, tab sis nws kuj xav tau kev pw tsaug zog zoo, uas yog, pw tsaug zog zoo txhua hnub ntawm lub sijhawm sib xws.

Xib fwb Kaiser sau tseg tias kev pw tsaug zog tsis zoo cuam tshuam rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li dementia thiab lwm yam kev txhawj xeeb. Thaum ib tug neeg tsis tsaug zog txaus, nws lub cev tsis muaj sijhawm txaus los kho nws tus kheej thiab npaj rau kev pib hnub tshiab, yog li nws tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm lub xeev pos huab uas ua rau lub hlwb ua haujlwm qeeb.

5. Kev xav

Kev xav tuaj yeem pab tso tawm cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab txhua hnub. Xib fwb Kaiser hais tias: "Nws tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm kev ntxhov siab thiab kev kis kab mob, uas ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo kis kab mob, thiab cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub cev." Tab sis nrog ob peb feeb ntawm kev xav hauv ib hnub, nws tuaj yeem pab ua kom lub siab zoo thiab tshem tawm qee qhov ntawm lub hnub. "Qee qhov ua pa ua pa siv sijhawm ob peb feeb thiab tsim kom muaj kev nkag siab zoo hauv lub cev," Dr. Mendes hais ntxiv.

6. Kev noj zaub mov kom zoo

Xib fwb Kaiser hais tias: "Thaum noj zaub mov kom muaj zog tiv thaiv kab mob, cov khoom noj uas muaj cov vitamins thiab minerals tshwj xeeb, xws li zinc thiab vitamin C, yuav tsum suav nrog, vim tias lawv cuam tshuam nrog kev tiv thaiv kev noj qab haus huv."

Yuav ua li cas koj coj kom zoo dua ntawm lub zog rooj vag?