Cov lus qhia rau kev kho mob raws caij nyoog

Lub Caij Nyoog Tsis Txaus Siab (SAD) yog ib hom kev nyuaj siab uas feem ntau cuam tshuam rau cov tub ntxhais hluas, thiab nws qhov kev nthuav dav nce ntxiv nrog kev coj mus rau thaj tsam sab qaum teb ntawm txoj kab nruab nrab.

Tej zaum ua rau muaj kev cuam tshuam rau lub caij nyoog

Thawj yog vim li cas yog lub moos lom
Kev hloov pauv ntawm lub sijhawm hloov lub sijhawm ntawm kev tso tawm cov tshuaj hormone melatonin, ua rau muaj kev cuam tshuam rau lub cev lub sijhawm thiab yog li cov tsos mob ntawm lub caij nyoog tsis zoo (SAD).

Qhov thib ob yog vim li cas serotonin
Nws ntseeg tau tias qib serotonin ua rau muaj kev nyuaj siab, thiab kev tsim cov tshuaj hormones no txo ​​qis nrog tsawg teev ntawm kev raug tshav ntuj.

Qhov thib peb yog vim li cas yog melatonin
Thaum tsaus ntuj, cov tshuaj hormone melatonin raug tso tawm, uas tswj kev pw tsaug zog thiab noj zaub mov.

Cov tsos mob ntawm kev mob raws caij nyoog

Kev rho tawm mus rau kev sib cais thiab tsis txaus siab rau lub neej.

Xav tias tshaib plab thiab txaus siab rau qhov qab los noj mov muaj zog rau carbohydrates.

Xav tias ntshai, ntxhov siab, rhiab thiab tsis tuaj yeem ua kom pom tseeb.

Cov qauv pw tsaug zog tsis ruaj khov thaum pw tsaug zog nce.

Xav txog qhov hnyav ntawm caj npab thiab txhais ceg.

Xav tias nkees thiab nkees heev.

Txoj kev kho mob raws caij nyoog

Phototherapy yog ib qho kev kho mob raws caij nyoog.

Siv sijhawm sab nraud thiab tawm dag zog.

Kev sib xyaw ntawm phototherapy nrog kev hais lus kho mob (kev paub tus cwj pwm kev kho mob).

Kev siv tshuaj thaum tsim nyog thiab raws li kws kho mob tshwj xeeb tau sau tseg.

Source: Health Central