Cov lus qhia muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav heev

Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav dhau, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia no:

1- Noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau xws li legumes, nplej, nqaij, qhob cij, mov, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv ntoo.

2- Qhia qee yam zaub rau kev noj haus, xws li: taum Fabkis txoj, zaub qhwv, zaub qhwv, carrots, lettuce, spinach, asparagus, taub dag lossis eggplant.

3- Qhia txog kev noj qab haus huv ntawm cov nqaij liab rau hauv kev noj haus, saib xyuas kom tsis txhob noj ntau dhau kom tsis txhob nce cov cholesterol.

4- Ntxiv cov roj txiv roj ntau ntau rau cov zaub xam lav.

5- Noj cov khoom noj siv mis ntxiv rau cov mis nyuj tag nrho.

6- Ua kom cov zaub mov ntau ntxiv, kom nws ua rau XNUMX pluas noj ib hnub; Peb cov zaub mov tseem ceeb thiab peb cov khoom noj txom ncauj.

7- Nco ntsoov tias pluas tshais, pluas su thiab noj hmo yog hnyav, tshwj xeeb tshaj yog noj hmo, vim tias cov metabolism hauv lub sijhawm pw tsaug zog tsis ua haujlwm, uas ua kom qhov hnyav nce sai.

8- Noj cov protein ntau los tsim cov nqaij, thiab cov protein muaj nyob hauv cov qe, nqaij ntshiv, ntses, nqaij qaib tsis tawv nqaij, legumes, zaub qhwv, thiab cov khoom siv mis nyuj, ntxiv rau cov ntses xws li tuna thiab mackerel.

9- Kev noj qab haus huv ntau dhau rau cov nqaij ntshiv thiab kev tsim cov tshuaj hormones xws li testosterone, ntxiv rau kev txhim kho cov metabolism hauv cov rog uas ua rau kom tshem tau cov rog tsis zoo thiab khaws cia cov rog zoo. salmon, flaxseed roj thiab avocado roj.

10- Ceev faj tsis txhob haus dej ua ntej noj mov, vim dej ua rau lub plab thiab ua kom lub siab txaus.

11- Nco ntsoov siv daim phiaj zaub mov loj thaum noj mov.

22- Ntxiv qab zib rau kas fes kom tau txais calorie ntau ntau.

23- Noj ib co zaub mov uas pab tsim cov leeg nqaij thiab nce phaus ntxiv.

24 - Xyuas kom txaus thiab pw tsaug zog zoo.

25- Nyob deb ntawm kev haus luam yeeb, txiav luam yeeb feem ntau ua rau hnyav nce.

26- Nco ntsoov ua kom qoj ib ce tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam, tshwj xeeb tshaj yog cov kis las uas ua rau cov leeg nqaij.

Lwm yam ntsiab lus: 

Noj ceev heev kom yaj rog

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج