Cov vitamins no txo ​​qis kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab

Cov vitamins no txo ​​qis kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab

Qee lub sij hawm cov neeg tuaj yeem ntxhov siab lossis tu siab, thiab qhov no yuav ua rau muaj kev puas siab puas ntsws uas yuav tsum tau kho.

Hauv qhov no, cov kws tshawb fawb ntawm Britain's University of Reading tau kawm tias cov vitamins B6 thiab B12 tuaj yeem cuam tshuam rau theem ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, raws li Xov Xwm Kho Mob Hnub no.

Vitamins B6 thiab B12 muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li chickpeas thiab tuna, tab sis pab neeg ntawm cov kws tshawb fawb tau sim cov vitamins ntawm qib siab dua li cov khoom noj.

Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov vitamin B6 tuaj yeem pab tau los txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov neeg koom nrog uas tau txais cov tshuaj B6 tau ntsib kev poob qis hauv SCAARED thiab MFQ kev sim.

"Vitamin B6 pab lub cev tsim cov tshuaj tshwj xeeb uas cuam tshuam rau lub hlwb, thiab peb txoj kev tshawb fawb txuas cov txiaj ntsig no kom txo tau kev ntxhov siab ntawm cov neeg koom," said David Field, tus kws tshawb fawb tus thawj xibfwb thiab tus pab xibfwb hauv University of Reading's School of Psychology thiab Clinical Language Sciences.

Cov pab pawg B6 hauv qhov kev sim thaum kawg ntawm qhov kev sim no kuj pom tias muaj kev nce ntxiv hauv "kev tawm tsam ntawm qhov pom qhov sib txawv ntawm qhov pom," nrog cov kws tshawb fawb sau tias qhov kev sim no "tsis sib cav txog qhov muaj qhov cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam nrog cov neurotransmitter GABA."

Thaum cov neeg koom hauv pab pawg vitamin B12 tau tshaj tawm txog kev txhim kho me ntsis hauv cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

huab cua ntshiab

Dr. Tom McClaren, tus kws pab tswv yim txog kev puas siab puas ntsws hais tias "Qhov kev tshawb fawb no tuaj yeem ua pa ntawm huab cua ntshiab rau cov neeg muaj kev ntxhov siab uas tsis muaj kev kho mob tshiab rau lub sijhawm ntev,"

Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no tuaj yeem ua tau zoo rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab hauv ntau txoj hauv kev, cov tshuaj vitamin B6 tau yooj yim muaj nyob rau hauv lub txee hauv ntau lub khw muag tshuaj thiab txawm nyob hauv lub khw muag khoom.