Goodbye plab bloating..cov kauj ruam yooj yim kom tshem tau plab plab

Cov poj niam feem ntau yws yws ntawm plab plab thiab protrusion, vim nws ua rau txaj muag thiab tsis yooj yim, tab sis qhov teeb meem no yooj yim los daws, tsuas yog ua raws li cov lus qhia zaub mov noj, uas yog:
Yog, rau zaub siav:

Yog tias koj tab tom yws yws ntawm kev ntxhov siab hauv plab, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov zaub nyoos thiab hloov lawv nrog siav, lub tswv yim no yog qhov txawv txav vim tias cov lus qhia zaub mov feem ntau thawb peb noj zaub nyoos vim lawv cov txiaj ntsig sib txawv, tab sis cov zaub nyoos rau cov poj niam uas Nws yog qhov zoo heev vim tias nws muaj fiber ntau uas zom tau yooj yim, tab sis yog tias koj xav tau cov vitamins thiab minerals muaj nyob hauv cov zaub, peb qhia koj ua zaub mov steamed los yog hauv microwave. khaws cov khoom noj ntau tshaj plaws hauv.

Tsis txhob legumes:

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm legumes, lawv ua rau tsam plab thiab cov pa paug hauv plab, vim tias lawv muaj ob hom suab thaj "raffinose" thiab "stachyose" uas nyuaj rau zom hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau qee tus poj niam, yog li nws yog qhov zoo dua. rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm flatulence kom nyob deb ntawm taum, lentils, chickpeas, taum, peas vim lawv ua rau mob hnyav thiab tsis xis nyob.

Saib xyuas ntsev.

Kev noj ntsev ntau ua rau flatulence, vim ntsev ua rau lub plab loj dua vim nws ua rau cov dej ntau ntxiv hauv cheeb tsam no.

Txhawm rau txo cov ntsev hauv koj cov zaub mov, ntawm no yog qee cov tswv yim:

Tsis txhob muab ntsev shaker rau ntawm lub rooj noj mov, tsuas yog ntxiv me me ntsev rau cov zaub mov thaum ua noj

Hloov ntsev nrog qee cov tshuaj tsw qab hauv koj cov zaub mov

Tsis txhob noj txiv ntseej, pickles, cov zaub mov kaus poom, thiab cov nqaij ua tiav, vim lawv muaj ntsev ntau

Noj cov txiv ntoo nyoos es tsis txhob ci, uas muaj ntsev ntau heev

Tsis tas li ntawd, peb qhia koj kom noj nyob rau hauv ib qho chaw xis nyob thaum sim tsis txhob hais lus thaum noj mov kom tsis txhob muaj cua nkag mus rau hauv lub plab zom mov, uas ua rau muaj teeb meem ntawm plab zom mov, thiab thaum kawg tsis txhob zom cov pos hniav, uas ua rau kom muaj feem ntawm cov pa hauv lub cev.