Cov khoom noj tseem ceeb rau cov pob txha muaj zog:

Nyob rau hnub tsis ntev los no, kab mob pob txha tau kis mus rau ntau tus neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab lub cev.

1- Mis thiab nws cov derivatives:

Mis thiab nws cov derivatives yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws cov as-ham uas muaj feem pua ​​​​ntawm calcium, ntxiv rau ntau cov vitamins muaj txiaj ntsig rau lub cev.

2- Txiv tsawb:

Txiv tsawb yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas nplua nuj nyob hauv cov zaub mov thiab hlau ntxiv rau cov poov tshuaj, uas yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo uas nkag mus rau tib neeg lub cev.

3- Txiv kab ntxwv:

Txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv kua txiv yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, uas pab cov pob txha nqus calcium zoo thiab sai, uas yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob txha zoo.

4- Artichoke:

Artichoke yog cov zaub tseem ceeb rau tib neeg lub cev, vim nws muaj cov vitamins tseem ceeb xws li vitamin C thiab vitamin A, thiab nws kuj muaj cov feem pua ​​​​ntawm cov calcium thiab hlau uas ua haujlwm ntxiv dag zog rau cov pob txha ntawm lub cev thiab cov hniav.

5- Walnuts, almonds, lentils:

Tag nrho cov ntsiab lus no muaj magnesium, uas pab tsim lub cev thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha, thiab pom zoo rau cov menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lawv cov theem pib ntawm kev loj hlob.

Dab tsi yog kaum secrets ntawm vitamin b12

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