Koj ua li cas nrog kev nyuaj siab?

Tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob, lossis cov tshuaj uas ua rau muaj kev phom sij ntau dua lawv cov txiaj ntsig, muaj kev kho mob hauv tsev ntawm peb txhua tus ntawm qhov yuav cuam tshuam rau peb ntawm kev nyuaj siab lossis mob, yog li qhov kev kho no yog dab tsi, cia peb paub ua ke hauv daim ntawv qhia no..

Nyob rau sab saum toj ntawm daim ntawv qhia txog kev noj zaub mov noj qab haus huv, raws li "Care2" lub vev xaib, yog kom tshem tawm cov piam thaj ntau dhau thiab npaj zaub mov. Thiab yog tias koj xav txhim kho koj lub siab xav lossis kho mob hauv siab, muaj qee yam khoom noj uas ua rau muaj kev zoo siab thiab sib npaug, thiab txo qhov mob, raws li hauv qab no:

1. Cherry

Ntau tus neeg ncaws pob haus tart cherry kua txiv los tiv thaiv cov leeg mob thiab tau txais lub xeev rov qab los tom qab kev tawm dag zog. Cov kua txiv hmab txiv ntoo no muaj cov tshuaj antioxidants siab, uas txhais tau hais tias nws yog ib qho kev kho mob rau oxidative puas, kev nyuaj siab thiab mob.

Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias cov kua txiv cherry txo cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm kev mob caj dab, tshwj xeeb tshaj yog gout, nrog rau kev ua kom zoo dua qub. Qee tus kws kho mob tshwj xeeb ntseeg tias kev nyuaj siab yog ib qho kev mob inflammatory, uas ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv cov kab hauv qab kom txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.

2. fermented zaub mov

Qhov zais cia rau lub siab zoo nyob hauv plab, vim tias muaj kev sib txuas ntawm lub hlwb thiab lub plab zom mov, uas txhais tau hais tias kev xav tsis zoo yuav yog vim qhov mob ntawm lub cev thiab lub plab noj qab haus huv. Thaum cov hnyuv ua haujlwm zoo, cov hnyuv o tuaj yeem txo qis, thiab kev xav zoo li yuav ua rau muaj kev sib npaug.

Yogurt thiab qhob cij yog cov khoom noj fermented uas tuaj yeem noj tau ntau lub sijhawm.

3. Turmeric

Turmeric paub tias yog ib qho zoo thiab muaj txiaj ntsig los tiv thaiv kab mob, vim nws twb tau pom tias txo qis kev mob caj dab. Raws li nws tau pom los ntawm kev sim ntawm ntau qhov kev tshawb fawb soj ntsuam, turmeric muaj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yam tsis muaj kev phom sij. Nws raug qhia kom ntxiv cov kua txob dub rau turmeric kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm curcumin (cov tshuaj nquag ua haujlwm turmeric).

4. Omega 3

Cov khoom noj uas muaj omega-3 pab tsim kom muaj qhov sib npaug ntawm omega fatty acids nyob rau hauv lub cev, yog li muab kev tiv thaiv tiv thaiv kab mob, nrog rau kev pab txhim kho cov hlab ntsha, uas yog qhov zoo dua tiv thaiv kab mob plawv.

Raws li kev xav, omega-3 fatty acids yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov serotonin, uas nrov npe hu ua kev zoo siab hormone. Ntau cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov neeg mob kev nyuaj siab raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis txaus ntawm omega-3.