Lazy plob tsis so tswj kab mob - ua rau thiab kev kho mob

Nrog tub nkeeg plab, qhov ib txwm ua ntawm lub plab zom mov ua qeeb lossis tsis muaj zog txaus los thawb thiab txav zaub mov los ntawm txoj hnyuv.

Qee qhov ua rau tub nkeeg plab 

1- Kev noj zaub mov tsis zoo, xws li bulimia.

2- Ntev dependence rau laxatives.

3- Yam tshuaj loog.

4- Irritable plob tsis so tswj syndrome.

5- Noj zaub mov me me uas tsis txaus rau lub cev xav tau.

6- Tsis muaj zog ntawm cov leeg ntawm lub plab zom mov vim yog yam yooj yim xws li tsis noj fiber ntau txaus txhua hnub.

tub nkeeg kho plab 

1- Ua ib ce tsis tu ncua.

2- Noj cov zaub mov uas muaj cov khoom noj muaj fiber ntau, xws li: cov khoom lag luam nplej, legumes, dib, carrots.

3- Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas pab txav cov hnyuv thiab tshem tawm cem quav, xws li: txiv apples, figs.

4- Haus dej kom txaus txhua hnub.

5- Txo ntau qhov chaw ntawm caffeine.

6- Zam cov khoom noj uas ua tiav thiab ceev ceev.

7- Ntxiv ntau qhov chaw ntawm cov poov xab zoo rau koj cov zaub mov.