Rau kua txiv yog tsim nyog los txo cov roj cholesterol

Rau kua txiv yog tsim nyog los txo cov roj cholesterol

Cov roj (cholesterol) yog ib qho fatty compound tsim nyog rau ntau yam txheej txheem physiological hauv lub cev. Txawm li cas los xij, qhov siab ntawm "phem" LDL roj cholesterol tuaj yeem ua rau muaj kab mob plawv los ntawm cov quav hniav hauv cov hlab ntsha.

Muaj 6 cov dej haus uas pab txo qis "phem" cov roj cholesterol yog tias noj ntawm lub plab khoob, suav nrog:

1- Txiv lws suav
Kua txiv lws suav muaj fiber ntau, niacin thiab lycopene, thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov qib roj cholesterol hauv lub cev.

2- Dej nrog zib mu thiab qej
Sib tov ib qho tshuaj txhuam ntawm peb cloves qej nrog ib diav ntawm zib mu nyob rau hauv ib khob dej sov thiab haus nws ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov yuav txo qhov teeb meem ntawm cov roj cholesterol siab.

3- Mis nyuj
Noj cov hmoov turmeric thiab cov mis nyuj sov, ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov, pab tswj cov qib roj cholesterol kom zoo, thiab pab txo qis "phem" cov roj cholesterol tshwj xeeb.

4- Tshuaj yej ntsuab
Los ntawm kev suav nrog cov tshuaj yej ntsuab hauv koj txoj kev noj haus txhua hnub, nws tuaj yeem pab ua tiav ob lub hom phiaj: tswj cov ntshav cholesterol thiab txhawb kev poob phaus, vim nws muaj nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab tiv thaiv inflammatory.

5- Ginger thiab txiv qaub kua txiv
Haus ib khob dej sov nrog kua txiv qaub thiab ib diav ntawm Ginger kua txiv ntawm lub plab khoob tuaj yeem tswj cov qib roj cholesterol hauv lub cev. Ginger's antioxidant thiab anti-inflammatory zog pab tswj kev noj qab haus huv cov roj cholesterol.

6- Amla kua txiv
Amla kua txiv paub txog nws cov nplua nuj ntawm vitamin C thiab antioxidants, suav nrog flavonoids. Kev haus cov kua txiv amla ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov pab txo cov roj cholesterol thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txhawb nqa lub plawv.

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