Dab tsi yog kev noj haus uas ua rau koj cov tawv nqaij ntshiab thiab supple ua ntej koj tshoob?

Cov nkauj nyab uas xav kom muaj cov tawv nqaij zoo nkauj thiab hluas dua rau lawv hnub tshoob yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov huv thiab noj qab haus huv. Cov lus qhia no yuav pab koj npaj zaub mov ua ntej koj tshoob kom tau txais daim tawv nqaij glow.

Noj koj cov vitamins txhua hnub:

Pom muaj nyob rau hauv tej yam khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nws tsis yog tsuas yog rau kev noj qab nyob zoo, tab sis rau glowing ntawm daim tawv nqaij. Xaiv cov zaub mov xws li nplooj ntsuab thiab cov txiv tsawb uas muaj vitamin A los pab txhawb cov tawv nqaij. Txiv ntseej, kua txob, thiab avocados yog qhov zoo ntawm cov vitamin E, uas pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj rau lub hnub.

Dej yog tsim nyog:

Nyob twj ywm hydrated thaum lub sij hawm npaj tshoob yuav yog ib qho nyuaj, tab sis hydration yog ib qho tseem ceeb heev rau kev hloov pauv ntawm tes. Koj tsis tas yuav haus tag nrho cov dej uas koj noj hauv ib hnub; Muaj ntau cov zaub mov uas tuaj yeem muab koj H2O txhua hnub. Celery, dib, thiab txiv lws suav yog ntim nrog dej kom ntau los pab kom koj cov tawv nqaij hydrated.

Txiav rov qab rau caffeine thiab cawv:

Cawv thiab caffeine tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij zoo li nkees thiab qhuav vim tias lawv qhuav tawm.

Xaiv cov nqaij uas muaj omega-3:

Omega-3 fatty acids, pom nyob rau hauv feem ntau cov nqaij nruab deg xws li ntses salmon, zoo rau koj lub siab thiab rau cov tawv nqaij glowing zoo nkauj. Muab cov nqaij nruab deg tso rau hauv koj cov pluas noj tshoob kom tau cov tawv nqaij ci.

Txwv cov suab thaj thiab ntsev:

Cov piam thaj thiab ntsev ua tiav tuaj yeem ua rau mob thiab khaus ntawm koj cov tawv nqaij. Kev tshem tawm ob yam ntawm koj cov khoom noj yuav tsis tsuas yog pab txo cov rog ntawm koj lub duav, tab sis tseem yuav txo qis puffiness thiab nkees saib ntawm koj lub ntsej muag. Txhawm rau tswj cov ntshav qab zib, noj cov suab thaj ntuj noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho.