Plaub yam khoom noj zoo tshaj plaws los ntxuav lub siab

Plaub yam khoom noj zoo tshaj plaws los ntxuav lub siab

Lub siab yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv lub cev, vim nws yog lub luag haujlwm rau ntau yam haujlwm, nrog rau kev tshem tawm cov co toxins, tswj cov as-ham, ua kom cov enzymes, thiab zais cov kua tsib, uas pab txhawb kev zom zaub mov thiab metabolism. Qhov no yog vim li cas kev saib xyuas lub siab thiaj li tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho, NDTV Food reports.

Tus kws pab tswv yim noj zaub mov Rupali Datta tau hais tias: "Lub siab ua haujlwm ntau dua 500 txoj kev cawm seej thiab ua haujlwm ruaj khov txhua hnub. Nws kuj yog ib qho ntawm cov kab mob uas ua kom huv ntawm nws tus kheej. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom pub peb lub cev noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo, thiaj li hais tias lub siab tsis ua hauj lwm nyuaj heev txhua lub sij hawm. "

1. kav

Kas fes yog ib qho ntawm cov dej haus nrov tshaj plaws thoob ntiaj teb. Ntau qhov kev tshawb fawb piav qhia tias kas fes hauv cov koob tshuaj zoo tuaj yeem pab txhawb lub siab mob. Rupali Datta piav qhia tias cov txiaj ntsig ntawm ib qho ntawm "kev sim kev tshawb fawb pom tau tias kev haus kas fes nruab nrab yeej pab ua kom lub siab tsis muaj kab mob. Kas fes kuj tau pom tias txo cov rog hauv daim siab thaum ua kom muaj peev xwm antioxidant los ntawm kev tsim cov glutathione, muaj zog antioxidant.

2. Tshuaj yej ntsuab

Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Journal of Nutritional Biochemistry qhia tias ntsuab tshuaj yej, nrog rau kev tawm dag zog, pab txhawb lub siab noj qab haus huv. Ib txoj kev tshawb fawb hauv lab nas pom tias noj cov tshuaj yej ntsuab tshem tawm cov khoom noj sib xyaw ua ke sib txawv, thiab lub cev ua haujlwm zoo dua.

3. Turmeric tshuaj yej

Turmeric paub tias yog ib qho tseem ceeb heev los tiv thaiv.

Hauv cov ntsiab lus no, Rupali Datta ntxiv tias turmeric tau ntim nrog cov tshuaj antioxidants uas txhawb nqa cov txheej txheem detox los ntawm kev tsim cov enzymes. Kev haus cov tshuaj yej turmeric kuj tseem pab txhawb cov ntshav ncig hauv lub cev, uas ntxiv dag zog rau lub siab.

4. Kua txiv beetroot

Beets (los yog beets) muaj ntau cov tshuaj antioxidants thiab cov as-ham, xws li folic acid, pectin, betalain thiab betaine. Nws tseem yog tus cwj pwm los ntawm kev muab cov fiber ntau txaus, manganese, potassium, vitamins A thiab C.

Nutritionist Rupali Datta hais tias, "Cov khoom noj no (muab los ntawm beetroot) ntxiv rau kev txhim kho cov kua tsib uas pab tshem tawm cov tshuaj lom ntawm peb lub cev."