Četiri najvažnija hranjiva sastojka za dobivanje magnezija?

tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži visoku razinu magnezija.

avokado

Jedan srednji avokado sadrži 58 mg magnezija, što je 15% preporučene dnevne vrijednosti.

orasi

Orašasti plodovi su bogati magnezijem, osobito bademi, indijski oraščići i brazilski oraščići.Jedna porcija indijskih oraščića (28 grama) sadrži 82 mg magnezija, odnosno 20% preporučene dnevne vrijednosti.Većina orašastih plodova također je bogata vlaknima i mononezasićenim mastima.

mahunarke

Obitelj mahunarki smatra se hranom bogatom mnogim hranjivim tvarima, uključujući magnezij. Jedna šalica crnog graha, na primjer, daje 120 mg magnezija, što je ekvivalentno 30% preporučene dnevne vrijednosti. Mahunarke su također bogate željezom, kalijem , te su izvor proteina za vegetarijance.

Ostale teme: 

Kako se nositi s nekim tko vas inteligentno ignorira?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز