Šest zdravstvenih problema problema s pretjeranim razmišljanjem

Šest zdravstvenih problema problema s pretjeranim razmišljanjem

Mnogi se ljudi upuštaju u pretjerano razmišljanje o nekim temama, problemima ili čak svakodnevnim situacijama koje proživljavaju, no ta navika dovodi do narušavanja mentalnog zdravlja osobe, a njezini zdravstveni problemi protežu se na mnoga područja i aspekte i ne zaustavljaju se samo na njegovom mozgu, što patit će zbog ovog pretjeranog razmišljanja.Prirodno.

Web stranica Health Shots uz pomoć liječnika i stručnjaka objavila je izvješće o zdravstvenim problemima koji mogu proizaći iz "pretjeranog razmišljanja".Izvješće zaključuje da pretjerano razmišljanje o određenim pitanjima ili problemima dovodi do šest zdravstvenih problema za osobu.

Međutim, izvješće je također zaključeno sa sedam savjeta i preporuka za ljude kako bi se riješili pretjeranog razmišljanja na način koji pruža duševni mir i poboljšava cjelokupno zdravlje osobe.

Stručnjakinja za mentalno zdravlje Ashmin Munjal kaže: “Učinci pretjeranog razmišljanja na tjelesno i mentalno zdravlje mogu biti ozbiljni jer uzrokuje više tjeskobe i smanjuje kognitivne sposobnosti, što otežava obavljanje svakodnevnih zadataka.”

Što se tiče šest problema uzrokovanih pretjeranim i pretjeranim razmišljanjem, oni su sljedeći:

Prvo: poteškoće s koncentracijom

Pretjerano razmišljanje može nadvladati um, otežavajući usredotočenost na dnevne zadatke, a neprestano ponavljanje scenarija ili briga o budućnosti može privući svu vašu pozornost, što dovodi do smanjene produktivnosti i slabe kognitivne funkcije, a možda ćete se naći u situaciji da to ne možete učiniti. Sposoban usredotočiti se na posao ili čak na jednostavne aktivnosti.

Drugo: Depresija

Pretjerano razmišljanje često je povezano s negativnim razmišljanjem, a produljena izloženost takvoj negativnosti može doprinijeti sagorijevanju ili depresiji. Ako se također nađete zaglibljeni u prošlim pogreškama, neuspjesima i budućim rizicima, postoji opasnost da se osjećate beznadno i bezvrijedno. S vremenom, to može dovesti do osjećaja depresije.

Treće: umor

Psihološki stres koji je posljedica pretjeranog razmišljanja može iscrpiti čovjekovu energiju, što dovodi do kroničnog umora i letargije. “Taj uporan umor može narušiti svakodnevnu izvedbu, poremetiti obrasce spavanja i pogoršati druge mentalne probleme kao što su depresija i tjeskoba”, kaže Munjal.

Četvrto: tjeskoba

Pretjerano razmišljanje usko je povezano s tjeskobom, budući da pretjerana zabrinutost za budućnost ili potencijalne ishode može dovesti do tjeskobnih misli i fizičkih simptoma. To također može dovesti do napadaja panike ili drugih poremećaja povezanih s anksioznošću, a to vas može uhvatiti u krug straha, što utječe na kvalitetu vašeg života.

Peto: Iritacija

Stalna mentalna nestabilnost i negativne misli povezane s pretjeranim razmišljanjem mogu učiniti pojedince osjetljivijima na razdražljivost i promjene raspoloženja.

"Pretjerano razmišljanje vas čini ranjivim", objašnjava Munjal. "Kao rezultat toga, možete pretjerano reagirati čak i na male stvari, što dovodi do neproporcionalnog emocionalnog zdravlja. S vremenom, kronična razdražljivost može zategnuti odnose i pogoršati osjećaje stresa."

Šesto: Subverzivne ideje

Pretjerano razmišljanje može izazvati pustoš u obrascima spavanja, otežavajući smirivanje uma i postizanje mirnog sna. “Utrkane misli i strahovi se povećavaju, osobito noću, što onemogućuje pojedincima da zaspu ili uzrokuje česta buđenja tijekom noći”, kaže Munjal. "To može dovesti do nedostatka sna, umora i lošeg učinka tijekom dana."

Web stranica Health Shots zaključuje sa sedam savjeta na koje preporučuje da se oslonite kako biste se riješili pošasti "pretjeranog razmišljanja", a to su sljedeći:

Prvo: slušajte glazbu, jer glazba može biti snažan pojačivač raspoloženja i može pomoći u potpunom otklanjanju neugodnih misli. Puštanje mirne ili energične glazbe može vam pomoći da se opustite i promijenite fokus.

Drugo: Razgovarajte s nekim. Razgovor s članom obitelji ili prijateljem kojem vjerujete o svojim brigama može vam pomoći da dobijete novu perspektivu i podršku, a to će također pomoći u smanjenju osjećaja zbunjenosti i problema koji vas tjeraju da puno razmišljate o stvarima.

Treće: Provedite neko vrijeme u prirodi, jer priroda pruža miran prostor koji vam može pomoći u opuštanju uma, a provođenje vremena u prirodi, bilo da se radi o obali jezera, šetnji parkom ili samo sjedenju, može pomoći smanjiti stres i pretjerano razmišljanje..

Četvrto: Idite u šetnju Tjelesna aktivnost, posebice hodanje, potiče oslobađanje endorfina koji može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.

Peto: Duboko disanje, jer vježbe dubokog disanja uzrokuju da tijelo uđe u način opuštanja, što smiruje živčani sustav i poboljšava mentalnu jasnoću.

Šesto: Usredotočite se na rješenja. Umjesto da se usredotočite na probleme, usmjerite pozornost na rješenja. Pretjerano razmišljanje može se smanjiti kada se osoba usredotoči na rješavanje problema.

Sedmo: Odrijemajte, jer ponekad je previše razmišljanja rezultat mentalnog umora, a brzo drijemanje može poslužiti kao resetiranje, dajući umu vremena da se opusti i pomladi.

Ljubavni horoskop za Strijelca za 2024