Hrana koju vaša koža voli čini je lijepom

Hrana koju volite tvoja koža Da, postoje namirnice koje vaša koža voli a koje ju njeguju i čine ljepšom, za razliku od nekih drugih namirnica od kojih se koža može umoriti i naborati. Koje su to namirnice? Upoznajmo ih zajedno.

1- Grožđe:

Grožđe je jedna od najomiljenijih namirnica za kožu, a bijelo grožđe bogato je antioksidansima koji doprinose čišćenju kože. Potiče proizvodnju kolagena koji ga štiti od bora i opuštenosti te štiti od sunca. Ne ustručavajte se svakodnevno konzumirati grožđe tijekom jeseni i njime posvijetlite boju kože tako što ćete pripremiti masku od soka grožđa i brašna koju ćete nanijeti na kožu 10 minuta prije nego što je isperite vodom.

Ova vrsta ribe poznata je po svom bogatstvu omega-3, vitaminima, željezom i kalcijem, što je čini jednom od najboljih vrsta ribe korisnih za kožu. Nemojte se ustručavati uključiti ga u svoju prehranu na tjednoj bazi.

3- Maslinovo ulje:

Ovo ulje je vrlo učinkovito u njezi suhe kože, jer je bogato masnim kiselinama koje sprječavaju isušivanje stanica i osiguravaju očuvanje vlažnosti kože.

4- Jaja:

Ne samo da je jedna od omiljenih namirnica kože, već je cijelo tijelo vrlo korisna za njegu kose i noktiju, jer je bogata luteinom koji je koristan za mekoću i vlaženje kože. Stoga se preporuča uzimati ga nekoliko puta tjedno i koristiti za pripremu prirodnih maski koje njeguju kožu.

5- Plodovi mora:

Bogat je omega-3 koji štiti kožu od starenja te sadrži cink koji ublažava akne i druge prištiće od kojih koža može oboljeti.

Kako njegujete svoju kožu u jesen?

6- avokado:

Nema sumnje da je najpoznatija hrana za kožu avokado, a bogatstvo ovog voća biotinom čini ga idealnim za vlaženje suhe i devitalizirane kože. Preporuča se povećati njegovu potrošnju i koristiti za pripremu prirodnih hidratantnih maski za lice.

7. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je poznat po svojoj sposobnosti oslobađanja tijela i kože od toksina. To ga čini doprinosom vraćanju sjaja umornoj i beživotnoj koži.

8- Crveno voće:

Jagode i različite vrste bobičastog voća bogate su antioksidansima koji pridonose njihovu pročišćavanju, štiteći ih od starenja i rizika od izlaganja suncu.

9- kivi:

Kivi je jedno od najbogatijih voća vitaminom C, koji aktivira proizvodnju kolagena u koži, odgađa nastanak bora i vraća koži izgubljenu elastičnost.

10- orasi:

Poznato je da su orasi i drugo sušeno voće bogati masnim kiselinama, koje prirodno hidratiziraju kožu. Stoga se preporuča uključiti ga u svakodnevnu prehranu kako bi stekli brojne prednosti na ovom području.

11- Alge:

Ekstrakt algi koristi se u proizvodima za njegu kože i kose zbog svog bogatstva vitaminima i mineralima koji njeguju i hidratiziraju kožu te pomažu u njenoj regeneraciji. Slobodno ga koristite za pripremu zdravih jela iz japanske kuhinje.

12- Citrusi

Oni su antioksidansi.Nesumnjivo su jedna od omiljenih namirnica za kožu.Obitelj citrusa, osim limuna, sve vrste naranči i grejpa... Bogata je vitaminom C koji ima antioksidativna svojstva koja štite kožu od starenja.

13- Tamna čokolada:

Tamna čokolada također ima antioksidativna svojstva. Održava kožu jednako učinkovito kao i poboljšava raspoloženje.

14- Gljive:

Suprotno uvriježenom mišljenju, različite vrste gljiva vrlo su blagotvorne za organizam zahvaljujući svom bogatstvu cinkom i selenom, koji omekšavaju kožu i smanjuju pojavu korova.

15- kokosovo ulje:

Kokosovo ulje je poznato po raznim dobrobitima kada se koristi na koži i kosi. Ima hidratantna, antioksidativna i piling svojstva kada mu dodate malo soli. Može se koristiti i kao zamjena za losion za skidanje šminke.

16- špinat:

Jedan je od zelenih listova koji su vrlo korisni za zdravlje i kožu, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima. Ne ustručavajte se uključiti ga u jela koja pripremate za cijelu obitelj.

17- Sjeme:

Chia, konoplja i suncokretove sjemenke... vrlo su učinkovite u njezi kože. Slobodno ga dodajte u svoja jela ili ga pojedite samostalno kao mali obrok poslijepodne ili navečer.

18- paprika:

Odlikuje se antioksidativnim svojstvima, a sadrži karoten koji pridonosi održavanju lijepog i živahnog tena.

19- šipak:

Nar je omiljena hrana za kožu s istim svojstvima kao i crveno voće, idealan je antioksidans jer vlaži suhu kožu, smanjuje pojavu akni i štiti od sunčevih zraka.

20- mrkva:

Mrkva je bogata vitaminom A (beta-karoten). Jedna je od idealnih namirnica koja koži vraća blistavost i daje joj dašak vitalnosti. Može se jesti sirovo ili kuhano kako bi se iskoristila njegova različita svojstva na ovom području