Najbrži način za spavanje,,, zaspat ćete za dvije minute

Jeste li znali da sati nesanice i noći u kojima sam ostao budan broje ovce u nadi da će spavati uzalud, njegovo rješenje je jednostavno, a eksperiment učinkovit i zajamčen, a razvila ga je američka vojska kako bi zaspali svoje vojnike u dvije minute, prije nekoliko desetljeća, a nadzornici američke vojske razvili su ovaj uspješan eksperiment koji može pomoći onima koje progone brige Prije spavanja i sindrom nesanice.

Lloyd Winter, autor knjige Relax and Win: Heroic Performance, izvještava o ovoj savršenoj tehnici koja vam može pomoći da zaspite u samo 120 sekundi, a u osnovi je to tajna vojna metoda.

Iako je ova knjiga stara i datira iz 1981. godine, pa se ljudi možda ne sjećaju što se u njoj spominje ili ne znaju, stvar se vratila na razgovor o njoj nakon što je knjiga nedavno objavljena na internetu.

6 tjedana vježbanja

Kaže se da ova tehnika ima 96% uspjeha nakon šest tjedana vježbanja, a razvijena je kako bi se smanjile pogreške koje su piloti napravili zbog umora.

Istraživanje iz 2011. pokazalo je da jedna od tri osobe u Velikoj Britaniji pati od teškog nedostatka sna.

Što se tiče uzroka nesanice, ona može biti posljedica stresa, tjeskobe ili depresije, uz korištenje alkohola, nikotina i kofeina, što također utječe na obrasce spavanja.

Svatko treba različitu količinu sna ovisno o osobnoj prilagodbi, ali prema NHS-u, odrasli bi trebali dobiti između 7-9 sati noću.

Kronični nedostatak sna povezan je sa zdravstvenim problemima uključujući dijabetes, bolesti srca i moždani udar.

Što je sad ovaj američki način brzog sna.

korake

Potpuno opustite mišiće lica, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.

Opustite ramena što je moguće niže, prije nego opustite nadlakticu i donje ruke s jedne, a zatim s druge strane.

Zatim duboko udahnite i opustite prsa, a na kraju opustite noge, počevši od bedara pa niz noge.

Nakon što se tijelo opusti na deset sekundi, trebali biste pokušati očistiti sve misli iz uma.

3 percepcije

Prema knjizi, postoje tri načina da se to pomogne, koji će vas odmah uspavati:

Prvi: Zamislite sebe kako ležite u kanuu na mirnom jezeru s samo plavim nebom iznad sebe.

Drugo: Zamislite sebe potpuno presavijenog i zavaljenog u baršunastu viseću mrežu, obješenog u potpuno crnoj sobi.

Treće: Ponavljajte riječi: “Nemoj misliti..ne misliti..ne misliti” u mislima deset sekundi.