Kako možete sami podići svoje raspoloženje?

Kako možete sami podići svoje raspoloženje?

Sreća dolazi iznutra, dok životni događaji svakako utječu na raspoloženje, jer istraživanja pokazuju da oko 40% sposobnosti da budemo sretni leži u sposobnosti i volji za promjenom, a svakodnevno prakticiranje jednostavnih i pozitivnih navika može pomoći u pojačanju osjećaja sreće u općenito i zadovoljstvo životom, prema onome što je objavio New Trader U.

Uspostavljanjem nekih znanstveno potkrijepljenih navika, moguće je podići moral i poboljšati perspektivu i uživanje u životu, dajući priliku da živite u pozitivnijem stanju i osjećaju većeg zadovoljstva, kako slijedi:

1. Izrazite zahvalnost

Učinkovito uvažavanje onoga za što se osoba osjeća zahvalnom ima snažan učinak na sreću. Način na koji razmišljate može se promijeniti ako svaki dan odvojite samo nekoliko minuta za razmišljanje o stvarima poput dobrog zdravlja, voljenih osoba, postignuća, ugodnih iskustava ili jednostavnih udobnosti.

2. Tjelesna aktivnost

Vježbanje pomaže u oslobađanju endorfina i hormona za dobro raspoloženje koji prirodno podižu vaše raspoloženje, a redovita tjelesna aktivnost također pomaže u smanjenju razine stresa i tjeskobe. Ciljanje na 150 minuta tjedno umjerene aktivnosti kao što je brzo hodanje, plivanje ili vožnja bicikla može biti dovoljno da vam podigne raspoloženje.

3. Vježbajte svjesnost

Praksa svjesnosti i svjesnosti pomaže vam da cijenite svaki trenutak u sadašnjosti umjesto da razmišljate o prošlosti ili brinete o budućnosti. Pokušajte odvojiti 10 minuta dnevno za jednostavnu meditaciju, usredotočujući se na duboko, redovito disanje i promatranje misli bez prosuđivanja. Vježbanje svjesnosti tijekom dnevnih zadataka također povećava sreću.

4. Ulažite u društveni kontakt

Značajne društvene veze i zajednička iskustva uvelike pridonose sreći. Provođenje kvalitetnog vremena s važnim ljudima može se dati kao prioritet putem zajedničkih aktivnosti, putovanja, telefonskih poziva i videochatova.

5. Učite i rastite

Kontinuirano učenje čitanjem knjiga ili pohađanjem predavanja na internetu daje osjećaj napretka i održava um budnim. Naučite kuhati novu hranu. Davanje prioriteta kontinuiranom učenju i održavanju uma aktivnim na nove načine sprječava stagnaciju i daje osjećaj kretanja naprijed.

6. Ljubaznost i pomaganje drugima

Pokazalo se da pomaganje drugima putem dobrovoljnih akcija poboljšava raspoloženje i osjećaj sreće. Nekoliko nježnih pogleda i jednostavnih komplimenata prema drugima može potaknuti vaše tijelo oslobađanje kemikalija za ugodu poput oksitocina, dopamina i serotonina.

7. Spavajte dovoljno

Nedostatak sna ima značajne negativne učinke na raspoloženje. Provesti najmanje 7-9 sati noću trebao bi biti prioritet za fizičko i mentalno zdravlje.

8. Organizirajte se i riješite se nereda

Nered oko kuće ili na radnom mjestu može uzrokovati stres i tjeskobu. Posvetite vrijeme tjedno uklanjanju nereda razvrstavanjem predmeta i rješavanjem onoga što vam više ne treba. Organiziranje ormara i ladica i uredno okruženje mogu pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja.

9. Provodite vrijeme vani

Provođenje vremena uranjajući u prirodna okruženja kao što su parkovi, šume ili plaže, podjednako ima znanstveno dokazane dobrobiti za poboljšanje raspoloženja. Izloženost zelenim površinama pomaže u borbi protiv stresa, poboljšava fokus i čini osobu sretnijom.

10. Usredotočite se na pozitivno

Namjerno fokusiranje na pozitivne aspekte uravnotežuje tendenciju mozga da otkrije negativne, a uvažavanje dobrog oko osobe povećava osjećaj zahvalnosti, a to traženje svijetle strane u teškim situacijama dovodi do preformuliranja načina razmišljanja osobe kako bi se postupno promijenio njegov izgledi postaju optimističniji s vremenom i osjećaj se povećava Čovjek je sretan i radostan.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu