Kako na jednostavan način aktivirati svoj mozak?

Kako na jednostavan način aktivirati svoj mozak?

Nema sumnje da je ljudski um zbunjujuće složen, s gotovo 100 milijardi neurona koji rade zajedno kako bi osobu održali okretnom i brzom u razmišljanju.

No baš kao i ostatak tijela, mozak možda neće biti u svom najboljem izdanju kada osoba malo ostari i mora nešto zapisivati, zaboravlja sastanke ili ne može bez naprezanja pratiti razgovor ili događaj na TV-u.

Srećom, moguće je vježbati mozak i poboljšati njegovu izvedbu, pokazuje nova studija.

3 faktora dobrog zdravlja mozga

Profesor Hermundur Sigmundsson, profesor na Odsjeku za psihologiju na Norveškom sveučilištu znanosti i tehnologije NTNU, naglasio je da su "ključevi našeg živčanog sustava siva i bijela tvar", koja se sastoji od neurona i dendrita, dok bijela tvar osigurava veze između stanica (spinalni aksoni) i doprinosi brzini prijenosa i distribucije signala, prema Neuroscience News

Također je dodao: "Tri su čimbenika neophodna ako želimo održati svoj um u najboljem izdanju." To su:

1. Tjelesno kretanje

Kretanje je možda najveći izazov za mnoge od nas.

Baš kao što vaše tijelo postaje lijeno ako previše sjedite na kauču, isto se nažalost odnosi i na vaš mozak.

Komentirajući tu točku ili čimbenik, profesor Sigmundsson i kolege rekli su: "Aktivan način života pomaže u razvoju središnjeg živčanog sustava i sprječava starenje mozga."

Stoga je važno da se ne sjedi dugo, iako je za postizanje ovog savjeta potreban napor jer ne postoji drugi način koji ga može zamijeniti.

Ako osoba radi sjedilački stolni posao ili posao koji ne zahtijeva aktivno tjelesno kretanje, nakon obavljenog posla mora se fizički aktivirati vježbanjem ili barem hodanjem.

2. Društveni odnosi

Neki od nas su sretni u samoći ili s nekoliko ljudi, ali znanstveno je dokazano da je bolje promovirati društvene aktivnosti.

Prema Sigmundssonu, "Odnosi s drugima i interakcije s drugima pridonose nizu složenih bioloških čimbenika koji mogu spriječiti usporavanje mozga", što znači da druženje s drugim ljudima, na primjer putem razgovora ili fizičkog kontakta, podržava dobro funkcioniranje mozga.

3. Strast

Posljednji element mogao bi imati neke veze s osobnom prirodom, budući da su potrebni temelji i volja za učenjem povezani sa strašću, “ili postojanje snažnog interesa za nešto može biti ključni motivacijski čimbenik koji vodi ka učenju novih stvari.

U tom kontekstu, Sigmundsson je objasnio da s vremenom želja ili želja za učenjem novih stvari "utječe na razvoj i održavanje naših neuronskih mreža".

Znatiželja, neodustajanje i ne dopuštanje da sve ide svojim tijekom cijelo vrijeme mogu biti neke od stvari na koje treba pripaziti da bi vaš mozak bio zdrav. Sigmundsson ističe da ne zahtijeva goleme i goleme promjene, već jednostavno može pokrenuti osobu da nauči svirati novi glazbeni instrument.

Ili ga iskoristiš ili ćeš ga izgubiti

Čini se da je najvažniji od svih ovih čimbenika korištenje mozga!

Istraživači su zaključili svoj sveobuhvatni rad ističući uobičajenu izreku: "iskoristi ili izgubi", što znači da treba vježbati um kako ne bi postao pogođen i postao lijen malo po malo, jer je "razvoj mozga usko povezan na stil života.

Osobito zato što tjelesne vježbe, odnosi i emocionalni osjećaji pomažu u razvoju i održavanju osnovnih struktura našeg mozga kako starimo!.