Što se događa s vašim tijelom kada ste pod stresom?

Možda ćete dobiti tenzijske glavobolje ili otkriti da stres otežava zaspati (taj nedostatak sna također može dovesti do glavobolje).

Vaše srce i vaša pluća
U trenucima stresa primijetit ćete da vam srce brže kuca, a disanje sve brže. Istodobno se krvne žile stežu, a krvni tlak raste. Kada je stres kroničan, povećan broj otkucaja srca i visoki krvni tlak mogu s vremenom oštetiti vaše arterije.

imunološki sustav
Istraživanja sugeriraju da stres može utjecati na vaš imunološki sustav, utječući na sve, od vjerojatnosti razvoja herpesa do vaše sposobnosti da izgradite otpornost na gripu kada dobijete gripu.

svoje mišiće
Možda ćete primijetiti kako vam se mišići stežu tijekom stresa, posebno na ramenima, leđima, licu i čeljusti.

digestija
Stres može uzrokovati mučninu ili bolove u želucu, plus može zaustaviti probavni proces jer vaše tijelo preusmjerava energiju negdje drugdje kako bi vašem tijelu pomoglo da odgovori s "borbom ili bijegom" pred potencijalnom prijetnjom.

Isprobajte ova rješenja za ublažavanje stresa

Bavljenje sportom

Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi endorfine, kemikalije u mozgu koje vam mogu podići raspoloženje.

Meditacija

Bilo da se radi o jogi ili meditaciji, studije su dokazale da zanemarivanje uma može ublažiti stres. Ali kako biste u potpunosti iskoristili nevjerojatne zdravstvene prednosti meditacije, pazite da ne radite ove uobičajene pogreške.

uzeti hobi

Pronađite nešto u čemu uživate, poput crtanja ili čitanja, i uključite se u to. Ovo je svjesnost.