Negativni i pozitivni učinci konzumiranja jabučnog octa

Negativni i pozitivni učinci konzumiranja jabučnog octa

Što se tiče kućnih lijekova, jabučni ocat prilično je poznat po svojim mnogim navodnim dobrobitima koje se kreću od povećanja energije do poboljšanja kroničnih zdravstvenih stanja. Houston Methodist Medical.

“Ljudi uvijek traže jednostavne načine kako smršavjeti i poboljšati druga područja svog zdravlja, a jabučni ocat je definitivno jedan od njih, što svojim pacijentima uvijek kažem ako želite probati, probajte. Ali očekivanja moraju biti realna. I molim vas da ga nikada ne pijete nerazrijeđenog.”

prednosti jabučnog octa

Zdravstvene prednosti jabučnog octa, prema fotoreportaži USA Today, uključuju:

•Gubitak težine

• Prevencija dijabetesa tipa 2

• Smanjenje žgaravice

• Snižavanje kolesterola

Negativni efekti

Popis negativnih nuspojava uključuje:

Kisela erozija zuba

• Pojačana žgaravica

To su velike dobrobiti ako su doista istinite, kaže dr. Kalakuta, ali ističe da nema dokaza koji bi upućivali na to da jabučni ocat pomaže pri mršavljenju osim ako nije u kombinaciji s kalorijskim deficitom - to jest, osim ako ne jedete manje kalorija nego tvoje tijelo gori. “Popiti jabučni ocat, a zatim pojesti ogroman hamburger i pomfrit neće pomoći”, objašnjava dr. Kalakuta.

šećera i kolesterola u krvi

Postoje dva područja u kojima jabučni ocat može igrati malu ulogu, kaže dr. Kalakuta: reguliranje šećera u krvi i održavanje kolesterola. Studije sinteze sugeriraju da jabučni ocat može neznatno smanjiti glukozu natašte (visoka glukoza natašte smatra se pokazateljem dijabetesa tipa 2). Osim toga, neke su studije pokazale mala povećanja lipoproteina visoke gustoće (HDL), koji se ponekad naziva "dobrim" kolesterolom - iako nisu pokazale nikakav učinak na LDL ili "loš" kolesterol.

Kiselost želuca i erozija zuba

A dr. Kalakuta naglašava da jabučni ocat sadrži octenu kiselinu, što znači da "njegovo konzumiranje samo pridonosi povećanju kiseline u želucu, što je već problematično i može samo pogoršati refluks kiseline."

Najbolji način za izbjegavanje rizika

Najvažnija stvar koju treba znati o jabučnom octu, savjetuje dr. Kalakuta, jest da se nikada ne smije uzimati bez prethodnog razrjeđivanja s vodom jer može dovesti do erozije zuba ili erozivnog ezofagitisa zbog izrazito kisele prirode jabučnog octa. , ističući da je dopuštena maksimalna količina, jedna do dvije žlice razmućene u čaši vode u umjerenim količinama.

"Pijenje [jabučnog octa] uz obrok pomaže, jer je sluznica želuca malo zaštićenija od kiseline jer se tamo nalazi i druga hrana", dodaje ona.

Cijela jabuka

Dr. Kalakuta zaključuje svojim savjetom da ispijanje šalice jabučnog octa ne donosi istu korist kao jedenje jabuke, objašnjavajući da kada se pojede cijela jabuka, čovjek dobiva “vlakna, antioksidanse i vitamine”, što nije dostupno kada pijete sok od jabuke ili jabučni ocat.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu