Jednostavni savjeti za održavanje kondicije u ramazanu

Jednostavni savjeti za održavanje kondicije u ramazanu

Pij puno vode

Konzumiranje adekvatne količine vode tijekom iftara je od vitalnog značaja za održavanje hidratacije tijela, što će smanjiti osjećaj gladi tijekom posta, osim za održavanje zdravlja i izbjegavanje osjećaja slabosti i umora.

Prije stupanja na post potrebno je obaviti sveobuhvatan periodični pregled kako bi se osiguralo da tijelo nema bolesti. Ako bolujete od kronične bolesti koja zahtijeva uzimanje lijekova, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi doze prilagodili vremenu Iftar i Suhur.

Nemojte se prejedati za doručak

Iako se ramazanske namirnice odlikuju jedinstvenim ukusnim okusom, obično sadrže visok postotak masti i šećera, stoga pri doručku treba biti oprezan i ne pretjerivati, osim što je potrebno diverzificirati obrok između proteina, škroba i povrće.

Ne zanemarujući suhur obrok

Pobrinite se da se probudite prije zore, dovoljno vremena da pojedete Suhoor obrok, koji će uravnotežiti vaše tijelo i spriječiti da osjećate glad i žeđ tijekom posta. Također morate paziti da diverzificirate suhur kako biste to postigli i da se ne zadovoljite jedenjem laganih ugljikohidrata jer vam to neće dati energiju sljedeći dan.

lagana vježba

Stručnjaci savjetuju da dva sata nakon doručka napravite malu laganu tjelovježbu kako biste održali svoje zdravlje.

Stručnjaci također savjetuju jesti lagani obrok za doručak, zatim jesti još jedan obrok, a to je ručak, tri do četiri sata kasnije, a zatim obrok Suhoor, kako biste osigurali optimalno zdravlje.

Ostale teme: 

Kako se nositi s nekim tko vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها