Pogreške koje uništavaju zdravlje probavnog sustava

Problemi s želucem i probavom među najčešćim su zdravstvenim problemima i mogu imati pravi utjecaj na živote mnogih ljudi.

Budući da je probava složen proces zbog činjenice da se probavni sustav sastoji od nekoliko odvojenih dijelova u kojima slijede procesi kako bi se osigurala dobra probava, rekla je za Daily Mail stručnjakinja za prehranu Cassandra Al-Shun, pa mnogi pate od poremećaja u ovom sustavu kao što su posljedica zanemarivanja i pogrešne i nezdrave prehrane.Dnevne navike izravno utječu na njega.

Kako bi uživali u boljem životu, tim stručnjaka za prehranu otkrio je sedam smrtonosnih pogrešaka koje mnogi čine sa svojim probavnim sustavom, a to su, prema Al Arabiya:

1- prejedanje:

Pretjerano jedenje vrlo štetno djeluje na probavni sustav, jer ga stavlja pod veliki pritisak dok obavlja svoju funkciju.

A stručnjakinja za prehranu s engleske Super Food web stranice, Shauna Wilkinson, objašnjava da stalno prejedanje predstavlja veliki teret na probavni sustav koji ga može spriječiti da proizvodi dovoljno želučane kiseline i enzima u cijelom probavnom sustavu da podnese količinu hranjivih tvari.

2- Nepropisno žvakanje hrane:

Nepravilno žvakanje hrane jedan je od glavnih uzroka neugodnih simptoma povezanih s želučanim tegobama, posebice nadutosti.Proces žvakanja je neophodan kako bi se hrana razgradila na manje čestice, što probavnim sokovima daje veću mogućnost da se bolje nose s hranom.

3- Ne jedete vlakna:

Vlakna su bitna komponenta svake prehrane iz više razloga, od kojih je najmanji taj što pomažu u prevenciji zatvora. Topiva vlakna – vrsta koja se otapaju u vodi – tvore gel u crijevima, koji potiču normalno kretanje probavnog sustava. sustava i dobro pomaže funkciji izlučivanja.

4- Stres i napetost:

Kao što stres može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, poput glavobolje, visokog krvnog tlaka i drugih, stres ili tjeskoba također mogu uzrokovati oštećenje crijeva, što rezultira probavnim problemima.

Al-Shun je objasnio da kada se osjeća tjeskoba, neurotransmiteri, kemikalije koje prenose živčane signale i pomažu u regulaciji i stimulaciji probave, bivaju izloženi neravnoteži, što uzrokuje neugodne simptome, prije nego što razmišljaju o jelu.

5- Zanemarivanje vježbe:

Kretanje stimulira probavni sustav, osim što pomaže glatku probavu, a dr. Marilyn Glenville, vodeća nutricionistica, napomenula je da pokret prvenstveno pomaže onima koji pate od zatvora, naglašavajući da nježne vježbe poput joge i pilatesa pomažu riješiti se nadutosti i iritacije simptomi za sindrom iritabilnog crijeva.

6- Pretjerana konzumacija antibiotika:

Iako su antibiotici vrlo učinkoviti u borbi protiv bakterijskih infekcija, mogu negativno utjecati na dobre bakterije u crijevima, osobito ako se liječe dulje vrijeme.

Al-Shun je objasnio da niske razine dobrih bakterija u crijevima mogu dovesti do probavnih problema, uključujući nedovoljnu proizvodnju laktaze, koja je neophodna za razgradnju laktoze u mlijeku, što rezultira prekomjernim rastom štetnih bakterija i kvasaca, što dovodi do loša apsorpcija hranjivih tvari, nadutost, grčevi i proljevi.ili zatvor, a za postizanje željene ravnoteže u crijevima, nutricionist Adrian Benjamin preporuča uzimanje kvalitetnog suplementa bakterija kao što je Pro-Fen.

7 - pogrešno liječenje čira na želucu:

Mnogi pribjegavaju jedenju hrane kako bi ublažili simptome čira na želucu, koji inficira osobu infekcijom bakterijom "H. pylori", koja se može naći u vodi ili hrani, ali ovo je privremeno rješenje.

Al-Shun savjetuje da se čir na želucu treba liječiti antibioticima i odgovarajućim lijekovima, s tim da se nakon liječenja treba kloniti kave, kiselih pića te začinjene i dimljene hrane.