Što je pranayama.. njezine faze i najvažnije prednosti??

Pranayama je drevni sanskrtski izraz koji opisuje regulaciju disanja kroz određene tehnike i vježbe.
Pranayama je praksa uma i tijela koja se vrti oko kontrole brzine i dubine disanja. Jer kontroliranje disanja opušta um i povećava zdravlje tijela.

Pranayama se sastoji od četiri faze:

1. udisati
2. Pauza uma nakon udisaja.
3. Zefir.
4. Pauza uma nakon izdaha.

Zdravstvene prednosti pranayame:

Poboljšanje mentalnog zdravlja:

Redovito prakticiranje pranayame uči vaš um da se usredotoči i vrati fokus na dah. Mijenja način na koji vaše razmišljanje i interakciju s vanjskim svijetom pruža opušteniji i smireniji um. Pranayama smanjuje stres i pruža slobodu od negativnih psiholoških emocija kao što su depresija i ljutnja.

Poboljšanje cirkulacije krvi:

Poboljšani protok krvi donosi energiju i pranu (život) u dijelove vašeg tijela, čineći da se osjećate energično. Pranayama također pomaže povećati opskrbu mozga kisikom i osigurava potpuno opuštanje živčanog sustava.

Za zdravo disanje:

Vrlo korisno za one koji pate od respiratornih bolesti kao što su astma i emfizem za prevladavanje straha od nedostatka zraka. Vježbanje disanja ispunjava vaša pluća hranjivim tvarima i poboljšava opće funkcije.

Gubitak težine :

Pranayama pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe te potiče vaš um da bude pažljiv prema razmatranju koja je hrana najbolja za vaše tijelo i zdrave prehrambene navike.

Ostale teme:

Joga liječi Parkinsonovu bolest

Joga i njezina važnost u liječenju stresa i anksioznosti:

Saznajte o najboljim eteričnim uljima za ublažavanje stresa

Otkrijte XNUMX prednosti ulja sandalovine... i načine kako ga koristiti za smirivanje živaca