Četiri namirnice koje treba izbjegavati prije spavanja.
Studije kažu da odlazak u krevet na prazan želudac može aktivirati kortizol, hormon stresa. No, s druge strane, jedenje određene hrane preblizu vremenu spavanja također može poremetiti vaš san.
Koju hranu treba izbjegavati prije spavanja?
začinjenu hranu :
Začinjena hrana može trajati dugo vremena kako bi se probavila u želucu, a začinjena hrana također sadrži visoke razine kapsaicina, fitokemikalije koja povećava metabolizam i termogenezu.
Pržena i masna hrana:
To ometa probavni proces tijekom noći. Zdrave masti, kao što su orašasti plodovi, sjemenke ili avokado, su u redu, ali je najbolje izbjegavati zasićene masti i prženu hranu.
Kisela hrana:
Najbolje je izbjegavati kiselu hranu koja proizvodi želučanu kiselinu. To uključuje sve, od šećera do žitarica, nekih mliječnih proizvoda, mesa i peciva
veliki obroci:
Za nastavak probave tijekom noći potrebna je energija. Jedenje većih ručkova i lakših večera pomaže u promicanju sna tijekom noći.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu