Najlakši način za ozdravljenje duše i tijela, joga smijeha

“Joga smijeha” ili joga smijeha, sport koji vam mijenja život na bolje i podiže vas u odlično raspoloženje. Ova čudna vrsta liječenja provodi se u tri faze kako bismo zajedno učili o njima.
prva faza:
To je faza produljenja, gdje osoba usmjerava svu svoju energiju na produljenje svakog mišića u svom tijelu bez smijeha. Postoji mnogo poza za “yoga” vježbe koje imaju za cilj vježbati sve mišiće tijela, a najvažnije od ovih poza su sljedeće:
1- Način rada Cobra
- Legnite na pod u uspravnom položaju (licem okrenutim prema podu).
- Postavljanje dlanova ruku na pod u blizini donjih rebara prsnog koša.
Duboko izdahnite dok objema rukama pritiskate pod.
Podignite prsa i glavu gore, držeći nožne prste u dodiru s tlom.
- Ispružite ruke (ruke ispružene) ostajući u ovom položaju 30 sekundi.
2- Leptir način rada
- Sjednite na pod tako da leđa budu ravna.
- Postavljanje peta stopala jedno prema drugom.
- Povlačenje peta stopala prema zdjelici.
Uhvatite gležnjeve objema rukama dok pritiskate pete.
- Ostanite u ovom položaju dvije minute.
Duboko udahnite, polako savijajući tijelo u smjeru zdjelice što je više moguće.
- Ostanite u ovom položaju jednu minutu.

3- Način rada za bebe
- Zauzmite klečeći položaj na podu tako da postoji razmak između koljena na istoj liniji zdjelice.
Dodirujući prstima stopala tlo.
Spuštanje stražnjice (sjedenje na petama).
Izdahnite, zarotirajte tijelo (nagnite ga naprijed) tako da čelo dodiruje tlo.
Opustite ruke sa strane tijela i leđa tako da dlanovi budu prema gore.
- Ostanite u ovom položaju dvije minute.
- Udahnite normalno.
4- Savijanje naprijed u stojećem položaju  
Stojeći na ravnoj površini u uspravnom položaju sa stopalima na istoj liniji ramena (svaka noga odvojeno od druge na istoj udaljenosti od linije ramena).
Ruke uz tijelo.
Izdahnite savijajući se naprijed iz zdjelične regije.
Držite noge ispravljene i gornji dio tijela glatko visi.
- Pokušajte polako doći do poda, povlačeći ramena od uha prema zdjelici.
- Ostanite u ovom položaju minutu.

5- Vježba postavljanja koljena prema prsima.
- Lezite na pod u uspravnom položaju na leđima.
- Ispravljanje nogu na tlu.
Udahnite pet puta, a zatim duboko udahnite.
Podignite ruke izvan tijela iznad glave.
- Istegnite tijelo do njegove maksimalne dužine.
Udahnite pet puta i duboko izdahnite.
Savijte desno koljeno muškarca i povucite ga prema prsima.
Uzmite istu dubinu dvaput.
Vratite desnu nogu u prvobitni položaj na podu u uspravnom položaju.
Ponovite korake s lijevom nogom.
Ponovite vježbu tri puta sa svakom nogom.

Amma druga faza To je faza smijanja, u kojoj se osoba počinje smijati postupno s osmijehom sve dok ne dođe do dubokog trbušnog smijeha ili oštrog smijeha, što god prije dosegne.
Amma treća faza To je faza meditacije u kojoj se osoba prestaje smijati, zatvara oči i diše ne ispuštajući zvuk s intenzivnom koncentracijom.
Joga smijeha koristi i poboljšava raspoloženje i ublažava stres:
Joga smijeha nam može pomoći da promijenimo raspoloženje za nekoliko minuta oslobađanjem endorfina iz naših moždanih stanica, što nam omogućuje ugodan dan. Joga smijeha je najbrža, najučinkovitija i najjeftinija metoda oslobađanja od stresa.
Zdravstvene prednosti:
Joga smijeha pomaže u jačanju imunološkog sustava u tijelu, a također pomaže u snižavanju krvnog tlaka kod pacijenata s tlakom te pomaže osobama s dijabetesom, a yoga smijeha doprinosi oslobađanju od usamljenosti i tjeskobe, kao i nekih medicinskih indikacija.
Prednosti u području rada:
Mozak treba 25% više kisika da bi bolje funkcionirao, a vježbe smijeha mogu povećati dotok kisika u tijelo, a posebno u krv, što pomaže poboljšanju performansi u polju rada. Joga smijeha pomaže u poticanju kreativnosti, što pridonosi postizanju najboljeg u području korporativnog rada. Joga smijeha pomaže potaknuti komunikaciju između pojedinaca i stvaranje zajedništva i timskog duha, te pomaže u izgradnji i poboljšanju samopouzdanja te potiče pojedince da izađu iz svoje uobičajene zone udobnosti (Comfort Zone).
Smijati se unatoč izazovima:
Joga smijeha nam daje snagu da se suočimo s poteškoćama u teškim trenucima i uspješan je mehanizam kroz koji održavamo pozitivan um bez obzira na okolne okolnosti.

Vježba se u grupi ili klubu, a radi se o vježbi koja traje (45-30) minuta koju vodi obučena osoba.