Najgore prehrambene navike u ramazanu

Koje su najgore prehrambene navike u ramazanu, koje navike sabotiraju vašu prehranu i odvode vaše zdravlje i aktivnost u ponor, pratimo zajedno

Pij puno vode

Bilo da je vrijeme Suhura ili pred zoru, mnogi vjeruju da pijenje puno vode štiti tijelo od žeđi tijekom cijelog dana u ramazanu. Međutim, pijenje puno vode za vrijeme Suhoora pojačava rad bubrega da se riješe vode, te pojačava želju za mokrenjem, što može uzrokovati žeđ tijekom dana, pa se na Suhooru preporučuje jesti voće bogato vodom kao npr. lubenica, dinja i jabuke, jer djeluju na postupno izlučivanje vode u tijelu tijekom posta.

Pijte hladnu vodu odmah za doručak

Ispijanje vode izravno za vrijeme doručka smanjuje kretanje krvi u želudac i crijeva, što utječe na organizam s probavnim tegobama poput grčeva ili pojave grčeva, pa nutricionisti savjetuju da nakon doručka pijete mlaku vodu sobne temperature ili pijete mlijeko s hurmama.

Također je moguće piti hladnu vodu nakon doručka za utaživanje žeđi, ali za vrijeme doručka predstavlja opasnost za želudac i dovodi do otežane probave, pretilosti i česte kiselosti nakon doručka, pa je potrebno pripaziti na ove namirnice tijekom doručka. .

Popijte desert nakon doručka

Konzumiranje slatkiša odmah nakon doručka dovodi do nakupljanja masnoće u tijelu, te povećanja pretilosti i kolesterola, pa treba malo pričekati prije nego pojedete slatkiše s malim komadom. Po mogućnosti jednom ili dvaput tjedno max.

Ne jesti voće

Voće je izvrstan izvor vitamina i minerala potrebnih tijelu u ramazanu, a pomaže i u borbi protiv pretilosti i mršavljenja, stoga je važno paziti da jedete voće tijekom ramazana.

sol i začini

Sol i začini su vaš glavni neprijatelj. Konzumiranje slane hrane ili kiselih krastavaca pomaže u povećanju eliminacije vode iz tijela, što uzrokuje žeđ i nepravilan rad srca.