XNUMX najboljih lijekova za anksioznost

Tjeskoba, a koga ne posjećuje tjeskoba, u noći kad dugo prođe, a muka se umnoži kad se sutradan ujutro moraš rano probuditi za dan pun posla.

1- začinsko bilje

Postoje neke biljke poput kamilice ili kamilice koje pomažu opuštanju i smirivanju živaca.

2- Probiotici ili korisne bakterije

Konzumiranje dobrih bakterija, bilo putem hrane ili dodataka prehrani, dugoročno pomaže u smanjenju tjeskobe i stresa.

I nemojte očekivati ​​da će samo jedan probiotički dodatak odmah ublažiti stres ili umor, jer za izgradnju zdravih crijeva potrebno je vrijeme.

3- Joga

Joga je velika pomoć u opuštanju nakon jako stresnog dana.

4- eterična ulja

Istraživanja su dokazala da eterična ulja poput lavande, lavande i bergamota pomažu u ublažavanju tjeskobe i stresa. Jednostavno stavite nekoliko kapi nekog od smirujućih ulja u svoj kućni pročišćivač zraka i osjetit ćete razliku.

Alternativno, možete dodati 5 do 10 kapi ulja u vodu tijekom kupanja.

5- Istuširajte se

Bez obzira dodajete li eterično ulje ili ne, vrući tuš pomaže vašem tijelu da se oslobodi stresa.

6- Dišite duboko

Dobra stvar kod tehnika disanja je što ih možete vježbati bilo gdje. Bilo da ste zapeli u prometnoj gužvi ili ste na važnom sastanku koji vas je zabrinuo, sve što trebate učiniti je duboko disati i ponavljati dok se ne smirite.

7- Smanjite količinu kave

U slučaju kronične anksioznosti unos kofeina nije dobra stvar, a kako potpuno odvikavanje od stimulansa nije jednostavno, preporuča se što je više moguće smanjiti kako bi se anksioznost i stres smanjili, jer studije su pokazale da kofein povećava njihov intenzitet.

8- Meditacija

Glavni cilj meditacije je očistiti um i um od stvari koje ga okupiraju i izazivaju tjeskobu, a meditacija se može prakticirati kroz različite tehnike koje se temelje na dubokom disanju sa zatvorenim očima nekoliko minuta dnevno.

9- Smijanje

Istraživanja su dokazala da smijeh ublažava stres i tjeskobu, pa sve što trebate učiniti je pogledati bilo koji komedijski isječak koji vam se sviđa ili uživati ​​u nekim smiješnim šalama na YouTubeu.