Najbolji način da dobijete savršeno zategnuto tijelo

Savršeno skladno tijelo san je mnogih žena koje pate od nakupljanja masnog tkiva na određenim dijelovima tijela.Na ove masnoće koje teško nestaju dijete neće puno utjecati.Kako se riješiti nakupljanja masnog tkiva u specifična područja tijela i kako doći do savršenog skladnog tijela o kakvom svi sanjaju žene??

Sportovi svih vrsta vrlo su važni za ljudsko tijelo, jer ne samo da pospješuju cirkulaciju krvi i sagorijevaju kalorije, nego i održavaju agilnost tijela na zdrav i zategnut način.

Vježbe koje ljudi rade razlikuju se i razlikuju se između potreba pojedinca i drugog, a neke od njih preferiraju plivanje nego hodanje ili kardio vježbanje umjesto treninga s utezima. Drugi zarađuju vrijeme odlazeći u teretane ili na satove vježbanja, dok drugi radije izrađuju vlastiti program vježbanja.

U svakom slučaju, pojedinac traži načine kako smršaviti određena mjesta u tijelu, a ne druga, ili izgraditi željeni oblik tijela.

S tim u vezi, sportska trenerica Hilda Al-Hammal Salha potvrdila je da “rad na određenom dijelu tijela zahtijeva rad na tijelu kao cjelini i fokusiranje na ta područja na drugačiji način prema potrebama svakog pojedinca”, dodajući da “Vježbe su podijeljene između kardio vježbi i treninga s utezima, ali rezultati potonjeg u Mršavljenju i zatezanju tijela bit će brži.

Prije ulaska u bilo koju vrstu tjelovježbe, kako biste izgubili masnoću na određenom dijelu tijela, treba napomenuti da sport mora biti popraćen zdravom prehranom, koja se temelji na:

Povećajte proteine ​​u obrocima, što dugoročno djeluje na smanjenje tjelesne masti.

- Klonite se šećera i dodanih šećera

- Smanjenje ugljikohidrata iz hrane

- Jedite obroke bogate vlaknima

Nakon toga, trebate znati da su kardio vježbe podijeljene u nekoliko dijelova:

Hodanje (traka za trčanje), preskakanje užeta, eliptika, jogging, biciklizam i aerobne vježbe.

Sada je moguće govoriti o kalistenici za sljedeća područja:

1- Trbuh: Ovo područje je jedno od najvažnijih područja u tijelu u kojem se pojedinac nastoji riješiti sala, ali ono što treba znati je da kvaliteta hrane uglavnom utječe na stvaranje tih masti. Stoga biste uz vježbe za trbuh i struk trebali slijediti prehranu popraćenu kardio vježbama.

2- Donja strana tijela Donja strana tijela uključuje bokove, bedra i stražnjicu. Žene uvijek pate od problema skidanja sala na tim područjima. Stoga se prije spomenutim vježbama preporuča dodati i vježbe čučnjeva. Vježbe s utezima također se mogu povećati jer pomažu u zatezanju i jačanju mišića stopala i stražnjice.

3- Vježbe za tricepse i bicepse za ruke pomogle su u zatezanju područja šaka i sprječavanju njihovog opuštanja tijekom vremena.

U tom kontekstu, Salha je istaknuo da se “broj vježbanja svake vježbe ponavlja 10 puta, dodajući da proces povećanja tog broja varira ovisno o cilju, bilo da se radi o debljanju ili gubitku”. Također se naglašava "nužnost prakticiranja ovih vježbi pod nadzorom trenera, jer mogu uzrokovati bolove ili diskove, ako se prakticiraju na pogrešan način."

Iako su znanstvene studije pokazale da ljudi koji vježbaju u sedam navečer bolje spavaju od ostalih. Međutim, Salha je istaknuo da "odziv tijela varira od pojedinca do pojedinca, ali jutro i dan su najbolje vrijeme za vježbanje."

A ako pojedinac mora vježbati popodne ili noću, “poželjno je da bude 3 sata prije spavanja, jer te vježbe povećavaju broj otkucaja srca i pumpanje krvi u tijelu. Tako raste tjelesna temperatura, a s njom raste i razina kortizola, što utječe na proces spavanja.”

S obzirom na vremensko razdoblje za postizanje željenog rezultata, sportski trener je ukazao na “važnost vježbanja od sat do sat i pol, najmanje XNUMX puta tjedno i više od XNUMX puta tjedno”, pojašnjavajući da je “ postizanje cilja zahtijeva strpljenje i vrijeme, u skladu s odgovorom svakog tijela.vježbama