Koji su ugljikohidrati dobri, a koji loši?

Neke se dijete u velikoj mjeri oslanjaju na ugljikohidrate, a druge ih uglavnom izbjegavaju.Koje ugljikohidrate trebamo izbjegavati, a na što se osloniti?

Složeni ugljikohidrati 

I to je korisna vrsta ugljikohidrata jer zahtijeva više truda tijekom probave i lučenja energije tijekom vremena, a njegove prednosti su:

• Bogata vlaknima i hranjivim tvarima
• Nizak šećer u krvi
• Osjećaj sitosti s manje kalorija
• Aktivirajte metabolizam prirodnim putem

I budite u: cjelovitoj pšenici, kukuruznim pahuljicama, tjestenini.

jednostavni ugljikohidrati

A to je loša vrsta ugljikohidrata. To su male molekule šećera, koje se brzo probavljaju u tijelu i energija se pohranjuje u stanicama tijela. Ako se ta energija ne troši, pretvara se u mast. Prouzrokuje se njezina beskorisnost. po:

• Nedostatak vlakana i hranjivih tvari
• Visoki šećer u krvi
• Prazne kalorije se pretvaraju u masnoću
• Visoka razina glukoze u krvi i osjećaj umora

A nalaze se u: slatkišima, zaslađenom kukuruznom čipsu, bezalkoholnim pićima, rafiniranom kruhu.

Ostale teme: 

Prednosti lubenice za ljepotu su nevjerojatne

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية