Popijte kavu u pravo vrijeme

Popijte kavu u pravo vrijeme

Početi sa šalicom kave kad se probudite mnogima je jutarnja navika, ali jeste li razmišljali u koje vrijeme je pravo vrijeme za ispijanje ovog stimulativnog napitka?, kako bi vam pomoglo produžiti blagotvorno djelovanje koje tražite u kofeinu kao poticaj za tebe.

Da bismo saznali odgovor, moramo znati da tijelo prirodno svako jutro luči kortizol, koji je uz adrenalin hormon stresa. Daje nam energiju i drži nas usredotočenim i budnim, ali zapravo ometa kofein, pa će nam čekanje dok se učinci hormona stresa ne smanje pomoći da imamo više koristi od kofeina.

"Kortizol obično počinje rasti oko 4 sata ujutro, kao i adrenalin, tako da ste spremni za svoj dan", rekao je Stephen Gundry, kardiokirurg u Centru za rekonstruktivnu medicinu pri Međunarodnom institutu za srce i pluća. I jedno i drugo uzrokuje porast šećera (glukoze) u krvi, tako da imate dovoljno goriva na raspolaganju. A ako toj prirodnoj energiji dodate navalu koju dobivate od kofeina, dva stimulansa se doista mogu sudariti i učiniti da se osjećate tjeskobnije nego inače”, prenosi Business Insider.

3 do 4 sata

Kao što je dijetetičarka Tracy Lockwood Beckerman objasnila: “Postoji neka znanost koja stoji iza izolacije kofeina i najvišeg kortizola kako se ne bi sukobljavali i imali složene negativne učinke na tijelo, kao što je stres. U osnovi želite da kofein u kavi zasja kao solo umjetnik i da na vas ne utječu moćni učinci kortizola.”

Također, dijetetičarka Laura Cibolo dodala je da je najbolji način za osiguravanje aktivnosti tijekom dana prelazak na kofein kada razina kortizola počne padati, što se događa “otprilike tri do četiri sata nakon buđenja”.

Na taj ćete način dobiti novi poticaj energije kada vam energija prirodno počne nestajati.