Za one koji ne piju čaj.. što ste propustili?

Za one koji ne piju čaj.. što ste propustili?

Za one koji ne piju čaj ili misle da nije vrijedan vremena, što još propuštaju?

Jedna od glavnih nuspojava nepijenja čaja je da možete propustiti bolje spavanje, jer istraživanja nastavljaju pokazati da određene vrste biljnih čajeva s niskim udjelom kofeina imaju svojstva koja vam mogu pomoći da brže zaspite i poboljšate ukupnu kvalitetu odmor. Ne to."

Važnost sna

Nemogućnost spavanja veliki je problem za mnoge, a prema izvješću Nature and Science of Sleep, nesanica i drugi problemi povezani sa spavanjem mogu imati i privremene i dugoročne učinke na vaše tijelo.

Neki od kratkoročnih učinaka lošeg spavanja uključuju povećanu razinu stresa, razvoj određenih poremećaja raspoloženja te narušeno pamćenje i kognitivne sposobnosti.

Također, potencijalni dugoročni učinci nesanice uključuju povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti, metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog tlaka.

Kako vam čaj može pomoći da zaspite?

Čaj se pokazao korisnim sredstvom u smanjenju nesanice, a jedna studija iz Integrative Medicine Research zaključila je da je konzistentno pijenje biljnog čaja tijekom 4 tjedna pomoglo smanjiti ozbiljnost simptoma nesanice kod sudionika.

Također, studija Nutrients iz 2017. otkrila je da zeleni čaj s niskim sadržajem kofeina pomaže u smanjenju stresa kod odraslih osoba srednje dobi, što rezultira boljim spavanjem u cjelini.

Zaključila je da je razlog tome vjerojatno razina "teanina" koja se nalazi u zelenom čaju, aminokiseline poznate po svojoj sposobnosti da smanji razinu stresa.

Studija je pokazala da je za dobivanje zelenog čaja koji poboljšava san važno odabrati vrstu koja sadrži nisku razinu kofeina.

Osim zelenog čaja, čaj od kamilice također pomaže kod problema sa spavanjem, prema časopisu Journal of Education and Health Promotion. Čaj od kamilice može pomoći u poboljšanju kvalitete sna smanjenjem stresa, a pokazalo se da pomaže u smanjenju simptoma tjeskobe i depresije, što česti su okidači kod poremećaja spavanja.

Odabir najprikladnijeg čaja

Važno je zapamtiti kada birate čaj koji će vam pomoći da zaspite jest izbjegavanje kofeinskih opcija.
To znači da ćete se htjeti kloniti crnih čajeva kao što su Earl Grey ili čajevi za engleski doručak, kao i bilo kojeg zelenog čaja ili matche (osim ako ne piše kofein).

Kako se nositi s nekim tko vas inteligentno ignorira?