Evo deset tajni za najduže odgađanje starenja

Evo deset tajni za najduže odgađanje starenja

Starenje kože prirodna je pojava koju ne možemo spriječiti, ali možemo odgoditi. Koji su korisni trikovi na tom području?

1- Zaštita kože od sunca:

Pretjerano izlaganje suncu nanosi veliku štetu koži jer ultraljubičaste zrake prodiru duboko u kožu i oštećuju kolagena i elastinska vlakna, što dovodi do pojave znakova preranog starenja na koži. Stoga se pri izlasku iz kuće preporuča nanijeti kremu za zaštitu od sunca sa zaštitnim brojem ne manjim od 30SPF, a prilikom odlaska na bazene ili plaže zaštitni broj 50SPF.

2- Obratite pažnju na izraze lica:

Neki od izraza koje stalno koristimo stvaraju rane bore na našim licima, poput skupljanja obrva, pretjeranog smiješka ili sužavanja očiju dok čitamo... Smanjenje upotrebe ovih izraza način je da odgodimo pojavu bora. preporuča se i korištenje sunčanih naočala pri izlasku iz kuće jer doprinose nastanku bora Smanjenje izraza koji se ponavljaju u području oko očiju.

3- Usvajanje prehrane bogate antioksidansima:

Konzumiranje hrane bogate antioksidansima pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i odgađa pojavu bora. Uz hranu bogatu Omega 3 i 6 (riječ je o masnoćama koje održavaju zdrave arterije i elastičnost kože) preporuča se usredotočiti na unos kupusa, rajčice, cikle, trešanja, marelica i zelenog čaja. Možete ga pronaći u špinatu, avokadu i masnoj ribi poput lososa, tune i skuše.

4- Napravite piling kože jednom tjedno:

Koža je s vremenom izložena širenju pora i gubitku elastičnosti. Tjednim pilingom pomaže se osloboditi mrtvih stanica i nečistoća nakupljenih na površini, što pomaže u dubinskom čišćenju i naglašavanju sjaja, a također odgađa pojavu bora. Preporuča se odabrati mekani proizvod za piling koji nije oštar za kožu.

5- Prestanak pušenja:

Pušenje ubrzava prirodni mehanizam starenja kože, zbog štetnog djelovanja nikotina na zdravlje općenito, a posebno na kožu. Uzrokuje sužavanje krvnih žila u gornjim slojevima kože, što ograničava količinu kisika i hranjivih tvari koje dopiru do stanica, a time je koža izložena gušenju i gubitku vitalnosti. Pušenje ubrzava nastanak bora i uništava vitamin C koji je koži potreban za proizvodnju kolagena, prirodnog proteina koji koži daje svu elastičnost.

6- Više hidratizirajte kožu:

Intenzivno vlaženje kože ima ulogu u njenom zaglađivanju i održavanju mekoće, stoga se u slučaju suhe i beživotne kože preporuča koristiti hidratantnu kremu ujutro i navečer te odabrati bogatu formulu. Također možete koristiti dvostruku hidratantnu kremu ujutro i navečer nakon čišćenja kože. To se radi nanošenjem prvog sloja hidratantne kreme na kožu, zatim čekanjem oko 10 minuta prije nanošenja drugog sloja. Ovaj korak će koži pružiti dodatnu dozu hidratacije kako bi održala svoju vitalnost.

7- Pijte dovoljno vode:

Pijenje jedne i pol do dvije litre vode dnevno pomaže u čišćenju tijela od toksina, štiti kožu od gubitka vitalnosti i svježine te sprječava pojavu ranih bora na njoj.

8- Spavajte dovoljno:

Mnoga su istraživanja otkrila da nedostatak sna ubrzava starenje kože, stoga se preporuča spavati najmanje 8 sati dnevno te se što više pridržavati određenog vremena odlaska u krevet i jutarnjeg buđenja. . Sati sna pomažu poboljšati sposobnost kože da se sama popravi i oporavi od vanjskih agresija kojima je izložena. Također pridonosi poboljšanju njezine elastičnosti i odgađanju pojave finih bora.

9- Radite vježbe za lice:

Ove vježbe zatežu mišiće lica i održavaju elastičnost kože, a imaju i preventivnu ulogu jer odgađaju pojavu bora. Jedna od najlakših i najučinkovitijih vježbi je ponavljanje niza slova A, E, I, O, U, Y deset puta zaredom.

Još jedna korisna vježba u ovom području je vježba rotacije, koja se izvodi stojeći ravnih leđa i gledajući u daljinu uz pomicanje glave udesno i zastajanje od nekoliko sekundi prije povratka u osnovni položaj, zatim pomicanje na lijevo i zastanite nekoliko sekundi. Preporuča se ponoviti ovu vježbu 30 puta.

10- Odabir odgovarajuće noćne kreme:

Ako se koža sama popravlja tijekom noći, to znači da joj odabir prave noćne kreme može pomoći da ovaj posao obavi u potpunosti. Stručnjaci za njegu kože savjetuju odabir večernje kreme bogate retinolom koji, osim što daje čvrstoću i vitalnost kože, potiče proizvodnju kolagena.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu