Pretvorite svoj mozak u koš za smeće na ovaj način

Pretvorite svoj mozak u koš za smeće na ovaj način

Neki pate od nemogućnosti izbjegavanja nekih bolnih sjećanja ili loših misli, kao što je nemogućnost izbjegavanja sjećanja na životnog partnera nakon prekida kada prelaze ugao ulice ili čuju melodiju pjesme s određenim sjećanjem, ili se osoba susreće s čudnim, neprihvatljive ili pogrešne misli, na primjer, zamišljanje da si reže prst dok kuha ili da mu dijete padne na tlo dok ga nose u krevet.

Live Science postavio je pitanje je li moguće neželjene misli držati podalje od misli? Kratak i brz odgovor je da koji se može izbjeći. Ali je li to dugoročno preporučljivo činiti je složenije.

prolazne misli

Joshua Magee, klinički psiholog koji je proveo istraživanje o neželjenim mislima i slikama te izazivanju mentalnih poremećaja, rekao je da su ljudske misli mnogo manje fokusirane i mnogo manje izvan kontrole nego što mnogi zamišljaju. U jednoj poznatoj studiji koju je 1996. u časopisu Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings objavio Eric Klinger, profesor emeritus psihologije na Sveučilištu Minnesota, sudionici su pratili sve svoje misli tijekom jednog dana. U prosjeku, sudionici su prijavili više od 4000 pojedinačnih misli, koje su uglavnom bile prolazne misli, što znači da nijedna u prosjeku nije trajala dulje od pet sekundi.

čudne misli

"Ideje neprestano padaju i teku, a mnogi od nas to niti ne primjećuju", rekla je Maggie. U studiji iz 1996. činilo se da je trećina ovih ideja došla potpuno niotkuda. Normalno je imati uznemirujuće misli, dodala je Maggie. U studiji koju su proveli Klinger i kolege 1987., sudionici su vidjeli 22% svojih misli kao čudne, neprihvatljive ili pogrešne - na primjer, osoba može zamisliti da si posječe prst dok kuha ili dijete pada dok ga nosi u krevet.

U nekim situacijama ima smisla potisnuti te neželjene misli. Na ispitu ili razgovoru za posao, na primjer, ne želi se ometati mišlju da će pasti. Tijekom leta vjerojatno ne želi razmišljati o padu aviona. Maggie je rekla da postoje dokazi da je moguće eliminirati te misli.

U studiji iz 2022. objavljenoj u časopisu PLOS Computational Biology rezultati su pokazali da je 80 sudionika pratilo niz slajdova s ​​različitim imenima. Svako ime ponovljeno je na pet različitih slajdova. Dok su gledali slajdove, sudionici su zapisivali riječ koju su povezivali sa svakim imenom, na primjer, riječ "cesta" bila je napisana zajedno s riječi "auto". Istraživači su pokušali simulirati što se događa kada netko čuje emotivnu pjesmu na radiju i očajnički pokušava misliti na bilo što drugo osim na svog bivšeg partnera.

Rezultati su otkrili da kada su sudionici vidjeli svako ime po drugi put, trebalo im je više vremena nego kontrolnoj skupini da dođu do nove asocijacije, kao što je "okvir" umjesto "cesta", na primjer, što ukazuje da je njihov prvi odgovor iskočio u njihovim mislima prije nego što je zauzeo svoje mjesto. Njihovi odgovori posebno kasne na riječi koje su prvi put ocijenili kao "jako povezane" s ključnom riječi. Ali sudionici su bili brži svaki put kad su pogledali isti slajd, što ukazuje na slabiju povezanost između ključne riječi i njihovog prvog odgovora, veze koja oponaša ideju koju su pokušavali izbjeći.

Istraživači su rekli da nema dokaza "da osoba može potpuno izbjeći neželjene misli". Ali rezultati pokazuju da praksa može pomoći ljudima da bolje izbjegavaju određene misli.

Uzvratna vatra

Ne slažu se svi da je dijaprojekcija nasumičnih riječi dobar način da se otkrije kako neki potiskuju misli nabijene emocijama, izvijestio je Medical News Today. Druga istraživanja pokazuju da izbjegavanje misli može biti kontraproduktivno. "Kada potisnemo ideju, šaljemo mozgu poruku", rekla je Maggie. Ovaj napor opisuje misli kao nešto čega se treba bojati, a "u biti, te misli činimo snažnijima pokušavajući ih kontrolirati."

kratkoročni učinak

Meta-analiza 31 različite studije o suzbijanju misli, objavljena u časopisu Perspectives on Psychological Science 2020., otkriva da suzbijanje misli donosi kratkoročne rezultate i učinak. Dok su sudionici uglavnom bili uspješni u zadacima potiskivanja misli, izbjegavana misao im se češće pojavljivala u glavi nakon završetka zadatka.

Na kraju, stručnjaci su mišljenja da bi moglo imati smisla oprezno pristupiti neželjenim mislima i jednostavno pričekati da prođu umjesto da ih pokušavate izbjeći, baš kao i s tisućama drugih misli koje se motaju po glavi svakog čovjeka Ove misli trebaju biti prisutne samo u umu, ne pokušavajući ih previše potisnuti i zaboraviti, jer u tom slučaju dobivaju više prostora.