Namirnice koje aktiviraju pamćenje i rješavaju problem čestog zaboravljanja

Mnogi pate od problema zaborava, posebno uz živčanu napetost i psihički pritisak koji patiti Od cijelog čovječanstva prije više od godinu dana, zbog izbijanja pandemije Corone.

Zaboravljanje je problem za sve uzraste, ne samo za starije, jer neki imaju poteškoća s pamćenjem imena ljudi, datuma određenih događaja, mjesta stvari i još mnogo toga.

Međutim, stručnjaci za nutricionizam potvrđuju da zdrava prehrana, koja sadrži određene namirnice koje hrane mozak i stimuliraju um, može pomoći u poboljšanju tjelesnih funkcija općenito, a posebno u borbi protiv problema zaborava.

Za poboljšanje pamćenja i sprječavanje demencije

MedicalXpress je predstavio recept koji sadrži 3 vrste namirnica koje mogu pomoći u tom smjeru.

Kako se navodi na internetskoj stranici specijaliziranoj za zdravstvo, istraživanja provedena na starijim osobama, posebice osamdesetih, dokazala su da ti ljudi kao mladi mogu imati snažno pamćenje, a da to ovisi o zdravoj hrani, te o promjeni loših prehrambenih navika koje negativno utjecati na mentalno zdravlje..

Drugo istraživanje provedeno na Sveučilištu Harvard pokazalo je da oštećenje pamćenja nije uzrokovano samo dobi, jer postoje ljudi u sedamdesetima i osamdesetima koji imaju željezno pamćenje, ali nepravilan zdravstveni sustav negativno utječe na pamćenje.

I među onim namirnicama koje možemo nazvati "zlatnim" za poticanje pamćenja i borbu protiv zaborava

jaja

Jaja su bogat izvor mnogih hranjivih tvari važnih za zdravlje mozga, uključujući vitamin B6 i B12, folat i kolin.Kolin pomaže tijelu u proizvodnji acetilkolina, neurotransmitera koji regulira raspoloženje i potiče pamćenje. Kolin je uglavnom koncentriran u žumanjku.

Studija je pokazala da postoji veza između niske razine kolina ili vitamina B12 i lošeg kognitivnog učinka osobe.

povrće

Stručnjaci savjetuju jesti velike količine povrća, posebno zelenog, koje pomaže smanjiti rizik od oštećenja mozga i pada pamćenja, kao što su brokula, kupus, paprika i špinat, jer su vrlo korisni za pamćenje.

Studija iz 2018., koja je uključivala 960 ljudi, pokazala je da konzumacija jedne porcije lisnatog zelenog povrća poput špinata dnevno pomaže u smanjenju kognitivnog pada s godinama.

orasi

Orašasti plodovi su važan izvor vitamina H, antioksidansa koji pomaže u smanjenju kognitivnih oštećenja koja se javljaju s godinama.

Studije provedene 2016. na miševima dokazale su da bademi značajno aktiviraju pamćenje.

Stoga, počevši od danas, pokušajmo se oduprijeti pošasti vremena, a to je zaborav, mijenjajući svoju svakodnevnu prehranu, kako bismo aktivirali mozak i pamćenje.