Brinite o svojim očima u XNUMX koraka

Ove vježbe je preporučio oftalmolog i zaslužuju da ih prakticira svatko od nas koji satima za svojim stolom bulji u ekran računala.Nazvao ih je vježbama 20-20-20:

Prvi korak: Kad god prođe dvadeset minuta od gledanja u ekran telefona ili računala, okrenite glavu od uređaja i usredotočite se na gledanje u nešto što je najmanje 6 metara udaljeno od vas. To mijenja žarišnu duljinu očne leće i neophodan je za oko pod stresom.

Drugi korak: Zatvorite oči i otvorite ih u brzom nizu dvadeset puta uzastopno, kako biste ih navlažili.

Treći korak: u skladu s proširenjem svog vremena, hodajte dvadeset koraka, nakon svakih dvadeset minuta sjedenja u jednom položaju, ova vježba pomaže potaknuti cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.