Hrana koja jača pamćenje

Čovjek često poželi imati kompjutersku memoriju, pa ništa ne zaboravi i ne izgubi iz vida

Ali ovo je nemoguće

Međutim, osoba može posegnuti za nekim namirnicama koje pomažu jačanju pamćenja i održavanju zdravlja mozga. Zdravom hranom općenito smanjuje se rizik od nekoliko bolesti kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti srca i uvijek zdrav duh sa zdravim tijelom. .

Koje su to namirnice?

salate koje sadrže zdravo maslinovo ulje, orašaste plodove i cjelovite žitarice; Sadrže visok postotak vitamina E, koji je jedan od antioksidansa koji pomaže u zaštiti živčanih stanica

riba; Kao što su losos, skuša, tuna i druge ribe bogate zdravim omega-3 masnim kiselinama.

 

tamnozeleno lisnato povrće, poput špinata i brokule; Dobar su izvor vitamina E i folne kiseline koja štiti mozak.

avokado; Važan je izvor bogat vitaminom E koji pomaže u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti, važan je izvor mononezasićenih masti poput omega 3 i omega 6 te je dobar izvor kalija i vitamina K.

Sjemenke suncokreta; Dobar su izvor vitamina E, a njih 30 grama sadrži 30% preporučenih dnevnih kalorija.

Kikiriki i maslac od kikirikija sadrže dobar udio zdravih masti, koje održavaju zdravlje srca i mozga.

Bobičasto voće, borovnice i jagode druge su vrste koje pomažu jačanju pamćenja jer sadrže antioksidanse.

Cjelovite žitarice su bogate vlaknima. mahunarke; Bogat su izvor folne kiseline, koja je važna za jačanje pamćenja. karfiol; Bogata je kalcijem, vitaminom C, vitaminom B, beta-karotenom, željezom, vlaknima i vitaminom K, a svi oni štite stanice od slobodnih radikala, održavaju dobar protok krvi i uklanjaju teške metale koji mogu oštetiti mozak.

Chia sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline, topiva i netopiva vlakna. Chia sjemenke pomažu u kontroli razine šećera u krvi, a sadrže i mnoge antioksidanse.

Tamna čokolada sadrži flavonole koji poboljšavaju rad krvnih žila, čime se poboljšavaju kognitivne funkcije i pamćenje te poboljšava raspoloženje, a može i ublažiti bol.

Orašasti plodovi poput oraha i badema važni su za zdravlje mozga i živčanog sustava, a dobar su izvor omega-3, omega-6, zdravih masnih kiselina, vitamina B6 i vitamina E.