Negativne misli mogu dovesti do bolesti uma!!!

Negativne misli mogu dovesti do bolesti uma!!!

Jeste li se ikada usredotočili na mali dio negativnosti u situaciji i zanemarili sve pozitivne? Ovo je čest slučaj, a ne iznimka, i za to postoji znanstveno objašnjenje. Na temelju toga može se razumjeti sklonost negativnosti i boriti se protiv nje. U tom kontekstu, izvješće koje je objavio New Trader U objasnilo je strategiju usmjerenu na promjenu ovakvog načina razmišljanja.

Shvatite negativnu pristranost

Negativna predrasuda je psihološko načelo koje sugerira da je vjerojatnije da će ljudi pamtiti negativna iskustva i utjecati na njih nego pozitivna. Može se vidjeti u raznim aspektima naših života, od interakcije s drugima do percepcije svijeta oko nas.

A našim je precima bila potrebna negativna predrasuda da bi preživjeli. U prapovijesti je suočavanje s potencijalnim opasnostima, poput predatora ili prijetnji drugih plemena, bilo pitanje života i smrti. Stoga je ljudski mozak evoluirao da daje prednost tim negativnim iskustvima, jer su imala velike učinke na preživljavanje.

Brojne znanstvene studije podupiru postojanje negativne pristranosti, a istraživanja su pokazala da mozak jače reagira na štetne podražaje.

Negativna predrasuda uvelike utječe na međuljudske odnose, posebno u pogledu kritika ili neslaganja koja mogu zasjeniti pozitivne aspekte društvenih odnosa.

Negativna pristranost također može utjecati na donošenje odluka i procjenu rizika, čineći osobu opreznijom što je može spriječiti u donošenju potencijalno korisnih odluka o preuzimanju rizika.

Kronična negativnost može pripremiti pozornicu za probleme mentalnog zdravlja poput tjeskobe i depresije. Što se osoba više usredotočuje na negativne misli, to se više sklonost hrani negativnim mislima, stvarajući začarani krug koji može biti teško prekinuti.

Negativni misaoni ciklus je ciklus negativnih misli i osjećaja koji se mogu samoodržavati i teško ih je prekinuti. Proces često počinje jednom negativnom mišlju ili događajem. Na primjer, osoba bi mogla napraviti jednostavnu pogrešku na poslu i, umjesto da to prizna kao ljudsku pogrešku, početi o njoj razmišljati negativno i dovoditi u pitanje njezinu sposobnost ili vrijednost.

Te negativne misli pokreću negativne emocije, poput tjeskobe ili tuge. Zauzvrat, ti osjećaji dovode do više negativnih misli, stvarajući beskrajnu petlju povratnih informacija. Što je osoba više u interakciji s tim negativnim mislima, to se one više jačaju i čine se stvarnijima.

Na primjer, ako je osoba zabrinuta zbog prezentacije na poslu, može misliti da neće uspjeti ispravno izvesti prezentaciju. Ovakvo razmišljanje može potaknuti tjeskobu, što dovodi do negativnih misli poput one da osoba nije dobra u svom poslu ili da je suradnici neće odobravati. Te misli i osjećaji mogu eskalirati, jedna hraniti i pogoršavati drugu, stvarajući krug negativnosti koji je teško prekinuti.

Ovaj se obrazac može ukorijeniti. Također može dovesti do ponašanja izbjegavanja, gdje osoba može početi izbjegavati situacije ili zadatke koji je povezuju s tim negativnim mislima i osjećajima, što može dodatno ojačati ciklus. U većini slučajeva, prekidanje ovog kruga zahtijeva svjesne napore i strategije kao što su KBT, svjesnost i pozitivan samogovor.

Strategije za prevladavanje negativnih predrasuda

Prepoznavanje negativnih predrasuda prvi je korak prema njihovom prevladavanju. Evo nekoliko praktičnih strategija za prevladavanje toga:

Kognitivno bihevioralna terapija: Kognitivno bihevioralna terapija je terapijski pristup koji pomaže pojedincima da izazovu i promijene beskorisne misli, ponašanja i emocionalne reakcije. Kognitivna bihevioralna terapija može pomoći u borbi protiv negativnih predrasuda mijenjanjem naše percepcije negativnih događaja.

Pomnost i meditacija: Ove nam prakse mogu pomoći da ostanemo prisutni i izbjegnemo da se izgubimo u negativnim mislima, jer potiču prihvaćanje naših osjećaja bez osuđivanja i promiču uravnoteženu perspektivu.

Pozitivne društvene interakcije i poboljšanje okoliša: Okruživanje pozitivnim ljudima i okruženjima može pomoći u ublažavanju negativnih predrasuda. Pozitivna iskustva i emocije, kada se dijele, mogu djelovati kao snažan zaštitnik protiv negativnosti.

Tjelesna tjelovježba i zdrav način života: Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana mogu poboljšati naše raspoloženje i pomoći nam da zadržimo pozitivan stav.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu