Buđenje u zoru ima beneficije bez presedana

Buđenje u zoru ima beneficije bez presedana

Američki stručnjak Steve Burns osvrnuo se na dobrobiti ranog buđenja te kako razviti naviku buđenja u 4 sata ujutro.

Bez obzira na to je li osoba navikla ostati budna do kasno ili se buditi rano ujutro, izlaganje ovom pitanju može imati koristi kako bi se postiglo više razumijevanja i svijesti o moći ranog buđenja i njegovom učinkovitom utjecaju na promjenu načina života, au nastavku ćemo razmotriti najvažnije točke.

1. Povećajte produktivnost i motivaciju

Kada se probudite ranije, imate više vremena za planiranje dana, vježbanje i dovršavanje posla bez ometanja.
To može dovesti do povećane produktivnosti i motivacije za postizanje vaših ciljeva.

2. Više vremena za postizanje ciljeva

Svojem danu možete dodati nekoliko dodatnih sati ranijim buđenjem.

Ovi dodatni sati također se mogu koristiti za rad na osobnim projektima, učenje ili dovršavanje zadataka koji su odgođeni.

3. Poboljšajte vještine upravljanja vremenom

Rano ustajanje zahtijeva disciplinu i samokontrolu. Ova navika može dovesti do poboljšanih vještina upravljanja vremenom i sposobnosti određivanja prioriteta potrebnih zadataka.

4. Poboljšanje mentalnog zdravlja

Istraživanja su pokazala da ljudi koji rano ustaju imaju nižu razinu stresa i tjeskobe.

Ranim buđenjem dan možete započeti mirno i opušteno, što pozitivno utječe na vaše mentalno zdravlje.

5. Bolja kvaliteta sna

Raniji odlazak u krevet i ranije ustajanje mogu pomoći u reguliranju rasporeda spavanja, što rezultira boljom kvalitetom sna.

To također može dovesti do toga da se osjećate odmornije i osvježeno tijekom dana

6. Zdrave prehrambene navike

Kada se probudite ranije, imate više vremena za pripremu zdravog doručka i planiranje obroka. To može dovesti do zdravijih prehrambenih navika i boljeg općeg zdravlja.

7. Baviti se sportom

Ranije buđenje također vam daje više vremena za vježbanje, poboljšavajući vaše cjelokupno fizičko zdravlje i dobrobit.

8. Povećajte kreativnost

Istraživanja su pokazala da su ljudi ujutro kreativniji. Ovaj kreativni udarni termin možete iskoristiti za rad na kreativnim projektima ili smišljanje novih ideja.

9. Veći osjećaj postignuća

Rano ustajanje i obavljanje stvari može povećati vaše samopouzdanje i motivirati vas da učinite više.

10. Poboljšan osobni rast

Također vam može dati više vremena za aktivnosti osobnog rasta kao što su čitanje, vođenje dnevnika ili meditacija, što može dovesti do povećane samosvijesti, samopoboljšanja i osobnog razvoja.

Kako se naviknuti na jutarnje ustajanje

Promjena navika spavanja može biti teška, ali počnite postupno ustajanjem u 4:00 ujutro jedan dan, a zatim postupno povećavajte broj puta.

I pokušajte svaki dan ustati u isto vrijeme, čak i vikendom.

Također, potrudite se svaki dan rano ustati i iskoristite dodatno vrijeme za postizanje svojih ciljeva.

Neophodno je uspostaviti dosljednu rutinu odlaska na spavanje. Dnevne aktivnosti mogu uključivati ​​čitanje, meditaciju ili kupanje u toploj kupki kako biste se opustili i lakše zaspali.

Uklonite uzroke distrakcije

Osim toga, uklonite smetnje u svojoj spavaćoj sobi, uključujući isključivanje elektroničkih uređaja, korištenje zavjesa za zamračivanje ili nošenje čepića za uši kako biste blokirali buku.

Kako biste rano ustajanje učinili privlačnijim, pronađite razlog za to. To može biti rad na osobnom projektu, bavljenje sportom ili uživanje u mirnoj jutarnjoj rutini prije nego što se ostatak svijeta probudi.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu