Društvena komunikacija štiti mozak.. Kako?

Društvena komunikacija štiti mozak.. Kako?

Pozitivna iskustva društvenog kontakta mogu smanjiti upalu mozga i pojačati antivirusni imunološki odgovor, dok je pandemija Corone tijekom dvije godine izazvala povećanu izolaciju među ljudima, kao dio mjera opreza za distanciranje radi sprječavanja i suzbijanja širenja epidemije, što znači povećanje psihičkih i fizičkih poremećaja, pokazala je međunarodna studija.Nedavna izvješća da društvena izolacija tijekom pandemije može dovesti do encefalitisa.

Gotovo troje od pet američkih zaposlenika i odraslih radnika ispitanih 2021. od strane Američke psihološke udruge izvijestilo je o negativnim učincima stresa na poslu, uključujući nedostatak pažnje, energije i truda.

Sudionici su također izjavili da su doživjeli kognitivnu iscrpljenost (36%), emocionalnu iscrpljenost (32%) i fizičku iscrpljenost (44%), prema Psychology Today.

Policijski sat i zatvaranje

Studija Opće bolnice u Massachusettsu u suradnji s King's College London i Maudsley NIHR Centrom za biomedicinska istraživanja pokazala je da su zdravi pojedinci pregledani nakon što su policijski sat i karantena uvedena u njihovoj zemlji imali povišene razine dva neovisna neuroupalna markera u mozgu, proteina 18 kDa i TSPO miinozitola, u usporedbi sa sudionicima.prije zatvaranja.

Sudionici koji su podržavali veće opterećenje simptoma također su pokazali veći TSPO signal u hipokampusu, što znači da su iskusili promjene raspoloženja, mentalni umor i fizički umor, u usporedbi s onima koji su prijavili malo ili nimalo simptoma, što bi moglo dovesti do upale u tim područjima. mozga mogao biti uzrok.U njenom psihičkom i fizičkom stresu i promjenama raspoloženja.

Ova studija dala je početne naznake da policijski sat i izolacija imaju učinak na povećanje encefalitisa, vjerojatno zbog imunoloških mehanizama, koji su aktivirani društvenom izolacijom.

povećana upala mozga

Prethodne studije podupiru hipotezu da socijalna izolacija može dovesti do pojačanog encefalitisa, a jedna studija pokazuje da negativna socijalna iskustva, tj. izolacija i društvena prijetnja, mogu izazvati upalne odgovore dok potiskuju antivirusni imunitet.

Dok pozitivna iskustva, što znači društveni kontakt, mogu smanjiti upalu i potaknuti antivirusni imunološki odgovor.

Studije su također pokazale da socijalna izolacija može povećati imunološke markere kao što je IL-6 i također može povećati aktivnost mikroglije u mozgu kao dio ovog upalnog odgovora, promjene koje su slične onima uzrokovanim upalom, a povezane su s umor i tjeskoba.

Predložena rješenja

Osim posjeta liječniku kako bi vam objasnio što se događa, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da se izvučete iz osjećaja preopterećenosti i stresa, kao što slijedi:

1. Druženje: Neki su se možda osjećali pomalo izolirano zbog pandemije, ali neki bi također mogli biti sretni što ne bi trebali komunicirati s drugima. Stoga je mogućnost druženja u određenoj mjeri nekome korisna, jer, kako su pokazali rezultati velikog broja istraživanja, socijalna izolacija na mnogo načina negativno utječe na ljudski život.

2. Dijeta: U svojoj knjizi This Is Your Brain on Food, dr. Uma Naidoo, profesorica psihijatrije na Sveučilištu Harvard, naglašava da je živčana upala prava stvar, te preporučuje protuupalne namirnice bogate vlaknima, naglašavajući da začini poput kurkuma s crnim paprom može pomoći . Dr. Naidoo ističe kako je korisno jesti šareno povrće poput paprike, rajčice i lisnatog povrća.

3. Slike temeljene na prirodi: Studije su pokazale da gledanje prirode može imati povoljan učinak na mozak, pokazujući da se neki mogu osjećati jasnije i bolje usredotočeno s manje stresa i emocionalne nevolje nakon samo 10 minuta gledanja prirode u virtualnoj stvarnosti.

4. Tjelesno vježbanje: Tjelesno vježbanje može poboljšati živčani odgovor imunološkog sustava i može biti protuupalno.